【營養知識】小孩的骨骼生長,補鈣更要補足維生素D

【營養知識】小孩的骨骼生長,補鈣更要補足維生素D

培養運動習慣、為小孩的健康打好根基,是每個父母關心的事。尤其發育階段是『骨骼成長』的重要時期,除了注意補充 #鈣質,也要留意 #維生素D 攝取的是否足夠。《國人膳食營養素參考攝取量-第八版》指出,若沒有維生素D,膳食鈣僅有10-15%的能被吸收

☝️然而相較於鈣質從飲食中攝取較容易,含維生素D的食物選擇並不多。

常見的『雞蛋1顆約40IU、強化牛奶每100ml含24IU』,若要到達孩童的維生素D每日攝取量400IU,勢必要搭配『日曬』或『營養補充』。

惟日曬有一些條件,例如:

  • 在沒有帽子、烏雲等遮蔽的情況下
  • 於上午10:00-15:00日照較強時段
  • 露出臉、脖子和手臂,每週3-4次、亞洲人每次約30分鐘

也因此,適當使用營養補充有其必要。選擇上,#營養師張佩蓉 提醒:

1️⃣D3優於D2,利用率較佳

2️⃣油性劑型,較好被身體吸收使用

對於吞嚥力較弱的孩童,使用上也較為方便,可直接滴在牛奶飲品中,有助鈣質吸收

上個週末,很高興能參與 Fun3sport 瘋三鐵 舉辦的宜蘭小鐵人挑戰賽,看到全家動起來為小朋友加油、打氣,自己也被那份單純的快樂感染。

液態盾維生素D3+E使用上也較為方便,可直接滴在牛奶飲品中,有助鈣質吸收 — 【營養知識】小孩的骨骼生長,補鈣更要補足維生素D | RACE ON 鋭速運動醫學
液態盾維生素D3+E使用上也較為方便,可直接滴在牛奶飲品中,有助鈣質吸收

【液態盾維生素D3+E】增進鈣質吸收,幫助骨骼生長✨

由PIC/S GMP認證藥廠監製的優質營養品,油性劑型1滴約300IU,無添加香料、色素、賦形劑,質純無負擔,吸收率更勝錠片。

#每日一滴 #補充孩童營養所需

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