【營養知識】隨著年紀增長，維生素D的需求也會增加
年齡無法阻止你停下腳步，但隨著年紀增長，你的營養需求更要重視。
☝️因為我們的生理機能會逐漸下降，以『皮膚製造維生素D』為例，65歲老人的合成能力，會降低至20-30歲的20%左右*❗️
#維生素D 之所以重要，除了普遍認知的維持骨骼健康，近年越來越多證據顯示，維生素D與肌肉功能、性能表現之間存有關聯**。
也因此，對於中高齡運動者而言，從其他來源攝取變得重要。
♂️但很遺憾的是，維生素D僅存在少量食物中，像是油性魚、蛋黃、肝臟等，單靠飲食可能較難到達建議的攝取量。
營養師張佩蓉說明，51歲以上者每日建議攝取『600IU維生素D』，若以D3強化牛奶來計算，要喝到2.5公升才足夠
考量實際執行的難度，適度的搭配『維生素D補充劑』不失為可行方式。挑選上，1️⃣D3利用率較D2佳外，2️⃣油性也較好服用，且更容易被小腸吸收。
這是一場和身體的長期競賽，我們想用專業成為你最有力的夥伴。
【液態盾維生素D3+E】
PIC/S GMP上市藥廠監製、台灣生產的優質營養品
油性劑型好入口，每滴約為300IU維生素D，小孩、成人與長者皆適用，吸收率為一般錠片1.5倍，絕無添加香料、色素或賦形劑，質純無負擔。
參考資料
*Holick MF, Matsuoka LY, Wortsman J. Age, vitamin D, and solar ultraviolet Lancet. 1989;2(8671):1104-5.
**Hamilton,2011
