2021年03月02日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【運動營養】年輕運動員的5大關鍵營養素 理論上,如果飲食均衡則無需額外補充,但實際上,很少青少年能夠做到這一點…&h⋯ 理論上,如果飲食均衡則無需額外補充,但實際上,很少青少年能夠做到這一點…… 根據國民營養調查,達到每日建議攝取⋯ 繼續閱讀
2021年01月18日 最新消息 【營養師來解答】鎂和鈣為什麼要一起吃? #常見的跑者問題 #鋭速營養師來解答 『鎂和鈣為什麼要一起吃?』 這是因為鈣和鎂常⋯ #常見的跑者問題 #鋭速營養師來解答 『鎂和鈣為什麼要一起吃?』 這是因為鈣和鎂常常會因為飲食中草酸的存在、導致沈澱和降低吸收,而當⋯ 繼續閱讀
2021年01月06日 最新消息 by 好食課 【運動營養】幫助能量代謝,鈣與鎂有如神隊友 大多數人運動是為了維持好身材,但除了控制『糖類』攝取外, 好食課營養師提及,也要留意『礦物⋯ 大多數人運動是為了維持好身材,但除了控制『糖類』攝取外, 好食課營養師提及,也要留意『礦物質』攝取的夠不夠。 尤其是 #鈣 與 #鎂,因⋯ 繼續閱讀
2020年10月26日 最新消息 【運動營養】研究顯示,賽後體內維生素C處於低濃度狀態 比賽後,別忘了給努力的自己好好補充營養。 ☝️因為劇烈運動產生過多的氧化壓力,會導致身體⋯ 比賽後,別忘了給努力的自己好好補充營養。 ☝️因為劇烈運動產生過多的氧化壓力,會導致身體的保護力下降,而在這段空窗期往往也是最容易『中獎』⋯ 繼續閱讀
2020年10月22日 最新消息 【營養知識】隨著年紀增長,維生素D的需求也會增加 年齡無法阻止你停下腳步,但隨著年紀增長,你的營養需求更要重視。 ☝️因為我們的生理機能會⋯ 年齡無法阻止你停下腳步,但隨著年紀增長,你的營養需求更要重視。 ☝️因為我們的生理機能會逐漸下降,以『皮膚製造維生素D』為例,65歲老人的⋯ 繼續閱讀
2020年10月13日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【運動營養】吃得好也是訓練的一環,規劃你的運動餐盤 無論你是能坐就不站的上班族,還是經常訓練的運動員,吃得好永遠都是生活中重要的事。 這⋯ 無論你是能坐就不站的上班族,還是經常訓練的運動員,吃得好永遠都是生活中重要的事。 這裡吃得好的定義,不在於有多高檔,而是指滿足身體的需⋯ 繼續閱讀
2020年09月24日 最新消息 【運動營養】身體的缺水是累積而來的 你今天喝了多少水? 無論菁英選手或市民跑者,很多時候,我們很容易忽略了非運動時的水分補充⋯ 你今天喝了多少水? 無論菁英選手或市民跑者,很多時候,我們很容易忽略了非運動時的水分補充。 但身體的缺水是累積而來的。 《運動營養⋯ 繼續閱讀
2020年09月23日 最新消息 【營養知識】小孩的骨骼生長,補鈣更要補足維生素D 培養運動習慣、為小孩的健康打好根基,是每個父母關心的事。尤其發育階段是『骨骼成長』的重要時⋯ 培養運動習慣、為小孩的健康打好根基,是每個父母關心的事。尤其發育階段是『骨骼成長』的重要時期,除了注意補充 #鈣質,也要留意 #維生素D 攝⋯ 繼續閱讀
2020年09月02日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【運動營養】耐力運動者該如何增補『維生素C』? 維生素C,在耐力運動中扮演的角色❓ 在進行激烈運動時,身體為了反應、收縮肌肉會釋放出化學⋯ 維生素C,在耐力運動中扮演的角色❓ 在進行激烈運動時,身體為了反應、收縮肌肉會釋放出化學物質,這樣的生理反應我們稱之為氧化壓力,與運動過程⋯ 繼續閱讀