2022年01月11日營養知識
by 周佳賢藥師立赫藥局

【藥師專欄】鈣與鎂，兩者相輔相成、缺一不可

多數人對於「鈣的缺乏」比較有警覺性，但事實上生理機能失調，並非單一補鈣就能達到改善效果。立赫健保藥局的周佳賢藥師強調，鈣質的利用，及神經、肌肉與骨骼的正常發揮，其實都和 #鎂有關。

人體所需的『鈣鎂比約2：1』，兩者可說相輔相成、缺一不可。

😅但很遺憾的是，根據國健署統計發現，國人的鈣鎂攝取量普遍未達建議標準，如果你又是以下族群更需要特別留意…..

抽菸、缺乏運動、更年期女性、老年人、飲食不均衡，或須長期服用特定藥物者（如：類固醇、利尿劑等）

除了比起同年男性有更高機率的骨骼問題，更有不少人為睡眠、情緒不穩等問題所苦

由於鈣鎂有助於神經、肌肉的正常表現，因此睡前適量補充，幫助進入更深層的睡眠

因長時間使用肌肉、大量流汗流失的緣故，日常適量的鈣鎂補充，可讓肌肉的運用與休息更有效率

「預防勝於治療」是目前的最新指引，不曉得怎麼挑選營養食品？讓專業藥師做第一步的把關，更能依據個人身體與生活狀況做更精準的建議！

\\ #雙螯合固鎂鈣在立赫藥局也買得到囉～ //


作者周佳賢藥師立赫藥局秉持「專業與信任」理念，立赫藥局以「心」為本，提供貼心的社區照護和個別化建議。每間門市由專業藥師提供藥物、醫療器材、保健食品諮詢、處方調劑及戒菸衛教等服務。