【使用回饋】一次混合健身賽的教訓，讓他現在都會帶著它
「混合健身的魅力在於，你不只能挑戰自己的成績，也能和朋友一起完成比賽。」
自2024年接觸混合健身後，ROXFORCE歐森教練就喜歡上這種在肌耐力、重量與跑步之間不斷轉換的訓練模式。
這次舉辦戶外混合訓練活動，就是希望帶那些害怕走進健身房的人，在沒有太大壓力的環境中，體驗混合健身的樂趣。」
由於同時包含跑步與肌力項目，身體需要長時間持續輸出，因此混合健身的補給需求，也和傳統重訓不太一樣。
「不只是訓練後補充蛋白質，訓練前與訓練中的水分、電解質與能量也很重要。」
歐森教練分享，自己平時就固定使用❶水動能電解質液、❷耐力咖啡因錠。
「以前曾在賽中覺得腿快撐不下去，後來開始規律補充電解質，覺得狀態穩定不少。」
「咖啡因錠則是每個週末訓練時，拿來取代原本喝的咖啡，發現更能維持長時間的專注。」
了解歐森教練的訓練補給
面對需要持續輸出90～120分鐘的混合健身，除了透過訓練讓身體逐步適應，補給也很重要。
歐森教練提醒：「但記得平時就要先測試，腸胃也是需要練習的！」
延伸閱讀：《混合健身的補給策略》
