【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練

【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練

位於東北角的「槳工SUP探索俱樂部」以專業教練、私房路線與流利外文深獲國際背包客喜愛,無論是森林溪潭、城市河景、海域風光,都能透過划板的方式體驗台灣之美。本集邀請到槳工SUP探索俱樂部-光頭總教練以快問快答的方式,推薦3條熱門的新手SUP入門路線,以及私房愛用小物與海上補給技巧!

I 什麼是SUP?I

SUP是「StandUp Paddleboarding」的縮寫,中文直譯就是 "站著划槳板" 的意思,簡化說法則為"立漿"或是"槳板"。SUP最初是從衝浪衍生出來的運動,不過因為多了槳作為前進的動力,不需要靠趴划以及浪的推動,更加容易上手。目前幾乎在各種水域環境,不管海洋、湖泊、河流,都可見到不同的SUP款式跟玩法。近幾年大為風行的「充氣SUP板」則稱為「ISUP(Inflatable SUP)」。

 

I SUP為什麼這麼夯?I

1)玩法多元好上手
以SUP衝浪來說,多了槳可以更輕鬆的穿越浪花區、更有效率的追浪,板身浮力較一般衝浪板大、穩定性高,新手不會因為頻頻落水而打擊信心,手上的槳也可以幫助保持平衡。進階玩法像是SUP競速、繞標、SUP瑜珈、花式SUP、激流SUP、龍舟SUP等等...也都相當有趣。

誇張點來說,還可以成為避免塞車的通勤工具!曾經就有網紅市議員順著基隆河,從大佳河濱公園划到內科園區,實測 "走水路上班" 的可行性。先說結論:當然可行。不過就算自備裝備,事前準備與事後收拾工作還是會花上不少時間,得好好精算啊!

2)充氣板身好收納
地狹人稠的台灣,要在家存放10呎長(300cm)、30吋寬(70cm)起跳的板子談何容易?可收摺的充氣SUP板身因此大受歡迎。

  • 充氣板身:收摺後放進專用收納背包,體積大約是60升登山包的大小
  • 三節槳:拆解後約在70-80cm,可收入專用背包
  • 其它配件:手動打氣筒、腳繩、舵等全都能收到充氣板的專用背包裡

好收納的特性除讓了玩家更有意願入手,攜帶性也提高不少,裝備上肩,說走就走,搭乘公共交通也不成問題。

 

3)划不划都行、隨心所欲
最後一點,也是推大家入坑的無影手-你可以用最適合自己的方式與你的SUP相處。上述各種玩法聽起來都非常"硬核",如果不喜歡激烈運動,也可以輕輕鬆鬆躺在板子上曬太陽、野餐,探索水岸的生態、自然風光,或單純把SUP當作水域活動的休息平台。

有了那麼大的浮具,就算不諳水性,也很有安全感。教練們在閒暇之餘也會相約下水,划到私房景點後固定裝備,游泳玩水,累了就上板曬太陽、吃吃喝喝,划不划都不重要。當然,放空的同時仍要隨時注意所處環境的潛在風險,包括潮汐、海(水)流、風、浪、天氣的變化等,安全第一。

▲躺著做日光浴也很爽(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲躺著做日光浴也很爽(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

 

I 推薦3條北部入門SUP路線 I

1)近郊首選:新店碧潭

  • 特色:交通便利、下水點離新店捷運站10分鐘
  • 難度度:★☆☆☆☆

碧潭可說是近郊最熱門的SUP地點,除了交通便利,周邊設施也完善,有公廁、停車場、餐廳等。如果搭乘捷運在新店站下車,步行到"碧潭渡船頭停車場" 下水點約10分鐘,當然沿途也有其他的岸際可以上下。

渡船頭在夏季7~9月有紅十字的救生隊駐點服務,增加不少活動的安全性。夏天的豐水期有機會划到上游的青潭堰附近,往下游則可穿過優美的碧潭吊橋到碧潭堰。不論想悠閒划或訓練體力都是非常適合的地點。

 安全注意事項 

需注意夏季午後雷陣雨(落雷、河水暴漲)、岸邊釣客(避免觸及魚線魚鉤)、玩天鵝船的遊客,也要留心水面下可能的異物,以及與其它水上玩家及泳客保持距離,減低危險及衝突。

▲新店碧潭(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲新店碧潭(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

 

2)城市景觀:基隆河段

  • 特色:河段筆直好划、水岸景觀美
  • 難度度:★★☆☆☆

基隆河長達80多公里,沿途下水點相當多,上游的平溪鐵路沿線與汐止到關渡的下游河段都是受歡迎的SUP活動場域。入門玩家可以選大佳、迎風與美堤河濱公園做為起手式,此區河段較為筆直,河面開闊,且有數座浮動型碼頭可供玩家安全上下。沿途可欣賞河岸綠地、台北101、內科園區大樓群、圓山飯店等建築景觀,大直橋的日落、松山機場的飛機起降也是一大亮點。

 安全注意事項 

基隆河會受淡水河口的漲退潮影響而有明顯水流變化,特別是大潮期間。另外容易被忽略的是上游山區的降雨,也會造成較大水流,寬廣的河面常有強風,都需要特別注意。

 

2)海域風光:新北深澳灣

  • 特色:山海大景、可賞日出日落
  • 難度度:★★☆☆☆

從台北市區上中山高,接上62快速道路一路往東,出了龍潭堵隧道,映入眼簾的那一片美麗海灣就是深澳灣了。這裡也是槳工SUP探索俱樂部的主場,每年6到9月,灣面經常是風平浪靜。尤其是日出前,海面倒映著半山腰燈火通明的黃金山城-九份,美得讓人屏息!

往灣外划行約30分鐘,就是名聞遐邇、卻在2023年斷裂的象鼻岩。但即使象鼻不再,山海美景依舊,高聳的基隆山、深澳酋長岩、獨立於外海的基隆嶼、遠處的鼻頭岬角,都是網美的相機記憶體殺手!

 安全注意事項 

海域需要注意的風險較多:潮水的漲退、海流、風向、浪況、暗礁等。往灣外划的過程中會經過漁船航道,也要小心避讓漁船航行所帶來的艉浪。如不諳觀察海象、不熟悉地形,建議參加水上活動團隊的行程以增加安全性。

▲斷裂前的象鼻岩(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲斷裂前的象鼻岩(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

I 3個划SUP的必備私房好物 I

1)小浮球、眼鏡浮力繩
水上活動不比陸地,東西掉了撿起來就好,在水上很多東西掉了就有去無回。帶團經驗裡,學員們最常葬身海底的裝備前2名為:

  • 第一名:眼鏡
    不論是太陽眼鏡或一般眼鏡,掉到水裡都會沉。如果非戴眼鏡不可,請愛用眼鏡浮力繩,其塑膠環緊束後,眼鏡會牢牢貼在臉上,划到一半落板,眼鏡也不會離開你。萬一不幸真的從臉上噴飛,至少仍會浮在水面上。
  • 第二名:手機
    很多玩家會把手機裝到手機專用透明防水袋內,掛在脖子上以便隨時拍照。雖然相當方便,但這種防水袋沒有多餘的空氣產生正浮力,且多數防水袋繫繩非常脆弱,常在落水上板的過程中斷裂,手機就去陪海龍王了!

生活上其實有很多唾手可得的東西可以讓裝備浮在水面上,譬如保麗龍、空寶特瓶、海邊撿的小浮球等等,只要稍微加點巧思就可以不再讓你噴裝備。

▲眼鏡浮力繩(橘)及小浮球。SUP上有很多扣環,可自行準備安全扣環+安全繩(白),將裝備與板子扣在一起,防止裝備落水不見。(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲眼鏡浮力繩(橘)及小浮球。SUP上有很多扣環,可自行準備安全扣環+安全繩(白),將裝備與板子扣在一起,防止裝備落水不見。(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

2)防水袋
重要但零碎的小東西可以丟裡面,像是手機、零錢、車鑰匙、補給品等等,在捲收時,記得保留足夠的空氣在裡面,就能保持一定浮力。

▲超實用的小防水袋,我習慣會放鑰匙、手機、零錢跟銳速水上補給(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲超實用的小防水袋,我習慣會放鑰匙、手機、零錢跟銳速水上補給(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

 

3)RACE ON 水上運動補給

茫茫大海上不會有便利商店隨時提供補給,運動過程的補給品都是要帶上板一起走,尤其在進行長距離、高強度的划行時,充足的水分跟電解質非常重要。

如果是一個上午的行程,我習慣身上帶1000cc的水+3包水動能電解質液。它是我划SUP時的必備良品,感覺就像更強效的運動飲料,喝了解渴更有感。1包7克、多帶幾包也不會造成負擔,我會看當天噴汗狀況直接吃粉配水,免得預泡完以後沒喝完造成浪費。

▲水動能電解質液,粉包的好處就是輕量好攜帶,帶團時會多帶幾包在身上,如果有學員忘了買運動飲料,直接支援他(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲水動能電解質液,粉包的好處就是輕量好攜帶,帶團時會多帶幾包在身上,如果有學員忘了買運動飲料,直接支援他(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

 

我都暱稱它為回魂丸。夏天太陽升得早,有日出團的日子,教練們經常早上4點前就要開始整理裝備、5點下水,如果當天再多接一個上午團,8點又會再次下水,一直要忙到中午12點後才會上岸整理裝備,這時候回魂丸就是至關重要的角色了。

我習慣在下水前吞一顆,維持半天的精神跟專注力,有助於思考及判斷海面上的各種變化,教練不恍神,學員們才能快樂下水,平安上岸。

▲咖啡因錠,1錠從早上4點醒到中午12點,支援我8小時的專注力。(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲咖啡因錠,1錠從早上4點醒到中午12點,支援我8小時的專注力。(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

最後,槳工SUP探索俱樂部也提供鋭速的補給同好「深澳灣SUP半日團 體驗優惠」,不管你想看日出、早上團、下午團,都可以享有專屬優惠!

▲深澳灣日出團(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部) — 【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略-槳工俱樂部 光頭總教練 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲深澳灣日出團(圖片提供:槳工SUP探索俱樂部)

SUP安全小提醒-氣象與裝備
📍氣象:戶外活動都有其風險,其中一大部份為自然環境因素(氣象、海象),慶幸的是現在有許多天氣預報APP,可作為活動參考依據,例如windy就提供多種預報資料,像風力/風向、洋流的強度/流向、湧浪方向、風浪波高、雨量/雲量預報等等。掌握越多資訊,越能做出正確安全的判斷。
📍裝備:例如救生衣、充氣腰帶、高音哨、反光鏡、手電筒,甚至更進階的無線電通訊、追蹤定位器等,都能幫助玩家在發生狀況時為自己爭取更多時間,以及更快得到救援。
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