【使用回饋】不是只有蛋白質，混合健身大使優安分享日常恢復
「相較於CrossFit的動作與技術變化多，這種結合跑步與固定訓練項目的競賽型混合健身，動作直觀、好理解，一般人也較容易入門。」
Unn（優安）也是因為接觸混合健身，開始把跑步加入訓練後，進而發現心肺與體能明顯變好。這種持續進步的成就感，是她喜歡上這項運動的原因。
「而且比賽項目與規則較為固定，若想追求更快的成績，就需要精進動作技巧、轉換節奏等，訓練方向更明確！」
和過去單純的肌力訓練不同，混合健身必須在跑步與高強度項目之間不斷切換，對能量與水分的需求也隨之增加。
「所以我平時訓練就會特別注意水分、電解質，還有維生素C，作為日常恢復的一部分。」
對優安來說，恢復是訓練的重要一環。除了每週保留休息日，也會注意日常飲食與營養補給。
「不只是吃什麼東西，還包括吃進去後，能不能被身體好好利用。做了一些功課後，最近也開始把益生菌加入每天的日常補給中。」
了解優安的日常補給
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生活即訓練，照顧身體不是一兩天的事，而是每天的點滴累積。
「身體最後也會溫柔地回應我們每天的認真。」優安說。
延伸閱讀：《混合健身的補給策略》
