【使用回饋】上山前先「自體輕量化」！高山嚮導feat.山野廚師的益生菌實測體驗

上山時的飲食、作息和平時截然不同，水分補充也不像平地那麼方便。當行程拉長，考驗登山人的不僅是體力，還可能發生「進出不順」、肚子整路沉甸甸的的惱人狀況，讓身體少了幾分輕鬆感。

對經常帶隊深入山林的高山嚮導來說，如何維持體感舒適、減少山行中的負擔，也是行前準備的一環。這次我們邀請《登山補給站》的資深職人Vincent分享他的應對策略，身兼裝備達人、高山嚮導與山野廚師的他，擁有7年登山、4年越野跑資歷，長期往返山林，也累積出一套屬於自己的補給選擇。一起來看看他對標沛益生菌的第一手使用體驗！

①多日山行 維持腸胃順暢感

「連吃30日的標沛益生菌後，最明顯的改變，就是在山上的排便變得順暢許多！」Vincent表示，過往爬山因行程緊湊、途中喝水量不足，難免遇到排便不順的困擾；這次體驗期間，每天早餐前補充一顆益生菌，搭配原本的登山飲食習慣，腸胃不順的問題完全沒發生。

不過Vincent也提醒：「爬山的過程可能無法一直喝水，但抵達營地或山屋後，還是要多補充水分，幫助代謝廢物喔！」

②飲食精簡時 吸收效率更重要

「為了減少登山時的背負重量，飲食選擇往往會變得更精簡，尤其在高強度壓縮、輕量化登山行程時，纖維、油脂的攝取可能都跟平常不同，導致腸胃運作不順。」

帶團多年的Vincent觀察到，在消耗大量體力的行程中，團員除了解放卡卡的問題，其實也很容易出現沒胃口、或吃完感到不消化的狀況。

「益生菌原本就有幫助腸道穩定、營養吸收的作用，也可以讓戶外咖在面對高山極端飲食跟環境時，維持正常的消化節奏。」

③日常補給習慣 打造自體輕量化

「對我來說，益生菌已成日常與長天數縱走行程中的必備補給。」Vincent 笑道，自己現在習慣每天早起補充一顆，搭配約200cc的水，早餐過後就會很有感。

「每天出門前都可以來個『自體輕量化』，運動感覺更輕鬆。也推薦山友們都可以試試！」

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