2023年02月10日力挺台灣選手
by 轉身

【力挺運動員】全隊一心，超越過去的自己— HBL三重商工籃球隊

「HBL 八強並不是一件容易的事情，不論是教練群、防護員、訓練師與隊員們，團隊裡的每個人都是極盡所能，增加更多溝通、優化球員的訓練，甚至是營養與恢復，都想比之前再更進一步。」

相隔十年，三重商工再度挺進 HBL 男子甲級八強，也是唯一一支與上季八強不同的「新面孔」。

帶隊第六年的周敬教練認為，自家隊伍的特色就是彼此之間沒有隔閡。「我們沒有學長學弟制，球員跟教練私下感情也很不錯，我們想用溝通取代以往的說一動、做一動，希望藉由這樣的彈性，讓隊員們去思考如何打得更聰明。」

比起嚴格控管，不如讓球員看見身體的改變

作為一支 HBL 的隊伍，訓練內容的扎實和強度自然不用說，除了固定基本的肌力與體能訓練，如何在高強度的訓練下，讓學生球員的態度、精神與身體維持在相對較好的狀態，更是教練團隊這幾年想再精進的部分。

回想當時剛接掌三重商工球隊的初期，讓教練最頭大的就是「吃」的問題，「學生籃球員的食量都很大，一餓往往就是吃泡麵或餅乾零食，明明知道不好，但就是因為方便又好吃，宵夜時間一到常常會忍不住，即使後來買了高蛋白，他們還是戒不掉，甚至有球員擔心喝太多高蛋白會變胖，每天喝也覺得膩。」

所幸後來有陳冠州助教的加入，作為隊上改善營養補給的幕後推手，花了很多時間尋找產品和嘗試，在有限的資源下，換成普遍接受度高的口味，宿舍冰箱也多放牛奶、豆漿或天然蔬果汁，用食物與補充品雙管齊下的方式，搭配平時不斷灌輸的營養知識，慢慢改變球員的飲食習慣。

「堅持一小段時間後，他們其實都對自己的身體改變有點驚訝，當看見對運動表現有所幫助，自然而然會更信任我們，也更願意主動地堅持下去，進而帶動起『想變更好』的團隊氣氛。」教練說。

經歷低潮受傷，才了解恢復與營養的重要性

著眼今年目標，球員的恢復能力會是重要一環，除了好的碳水化合物、高蛋白，如果要說什麼還能提升的地方，教練周敬認為是蔬果營養素的攝取，這些維生素和礦物質從外食較難滿足，但卻對運動修護與表現至關重要。

負責協助場上訓練也兼顧隊員場下生活的助教陳冠州說：「其實花最多心力的不是場上練球，而是看這群大孩子們的飲食、作息和心理狀態。」同樣也是籃球員背景的他，因為大學時期受傷，了解到恢復與營養的重要性，也才開啟對運動補給的自學之路。

「我花了很多時間做功課、去找適合籃球員的補給品，但幸虧我們團隊內部溝通很好，無論是對教練、還是球員之間，經過多次的討論、修正、檢視成效，最終選定真的對我們有幫助的產品，『水動能電解質液』和『環原力維生素C』正是其中之二。」

第一次接觸到水動能電解質液是陳冠州助教念研究所還在打球的時候，他發覺運動表現明顯受天氣溫度與流汗量影響，尤其是室外場，連打個幾場身體很快就吃不消。「原本以為水動能電解質液的『保水』效果只是少喝一點水而已，但試了幾次，發現雙腳也不太會有『當機』的狀況，打一輪下來續航力滿好的。」

因此當他後來加入三重商工的教練團，除了改善飲食和營養品外，也把鋭速的競賽機能補給帶入球隊裡，在比賽前、中喝水動能，賽後補充環原力C，「在面對高強度又密集的賽程，隊員往往休息不夠，沒想到成效還真的滿顯著的。」

「我已經想不起來，上一次有隊員在比賽中身體有狀況是什麼時候了。」一旁的周敬教練補充說。

強化場上穩定，精選有效率的競賽補給

對球員來說，賽前通常會盡可能穩定作息，好好的吃，包括戒冰、戒糖、戒辣，以減少狀況發生，而對教練來說，在分秒必爭的球場上，隊員身體的穩定，也才能幫助球隊好好的執行戰術。

「還記得前三年我們在資格賽就被刷掉，其中就有兩次是因為在關鍵時刻主力球員的身體無法負荷，兩腿不停使喚，嚴重影響了調度。」當時的經驗讓他感到極為挫敗，除了想辦法提升球隊整體實力，對於像高中聯賽球風快、防守黏這樣的比賽特性，他也想找出有效率的補給方式。

「這兩年開始補充水動能後，我發現確實有幫助，減少了場上的意外發生，球員也不會在冬天容易感到口乾舌燥的情況，比較少一下場大口灌水，更有餘裕在場上保持更好的節奏感和狀態。」

場邊觀察的助教陳冠州同樣有感，在和鋭速團隊做進一步交流後，他將水動能電解質液的補充時間從賽中提早至賽前30分鐘左右攝取，效果更為顯著，甚至球員跑來主動詢問接下來的比賽還有沒有。「他們發現補水頻率確實降低，淡淡鹹甜不會太膩，沒有口味或適應上的問題。」

這些肉眼可見的改變，讓鋭速補給成為球隊比賽的固定班底，特別在「背靠背」高強度密集的賽季，隊員都有一套補給SOP：