【恢復營養】重建體力,國外專家分享這9點

【恢復營養】重建體力,國外專家分享這9點

#吃得好 為什麼很重要?因為它和身體的 #恢復 密切相關,尤其當感到虛弱的時候,你更需要按時的好好吃,確保獲得需要的能量與營養。

重建體力,專家分享這9個補充重點👇

1. 蛋白質
臥床少動會導致肌肉損失,進而影響恢復時間,「每餐」攝取足夠的蛋白質,是重建肌肉的基礎。

2. 卡路里
現在不是控制體重的時候,吃的太少,會給身體帶來壓力,倘若吃不下,可透過牛奶、果汁等飲料來幫忙增加。

3. 維生素C
由於是水溶性在水中「容易分解」,每餐都有攝取到是比較理想的,確保身體獲得所需的保護。

4. 維生素D
不僅僅是一種維生素,從骨骼、肌肉到保護力,維生素D都有參與。補充劑建議含有油脂」,能促進吸收。

5. 鈣
骨骼與肌肉是好朋友,當一方衰退時,另一者也會受影響。需要提醒的是,身體一次只能吸收「500毫克」的鈣,全天分次攝取較為理想。

6. 鋅
有助維持正常味覺與食慾,倘若缺乏,風險會更高,但若有足夠的攝取,更多並不代表更好。

7. 益生菌
除了皮膚,腸道是抵禦的第一道防線,益生菌有助保持健康,可透過發酵食品攝取。

8. omega-3
隨著康復,身體可能會因為對抗外在敵人而出現防禦性反應,富含omega-3的多脂魚類可能有所幫助。

9. 水分
隨著年紀增長,口渴感不再那麼強烈,所以就像吃飯一樣,「按時」喝水且不要一次大量灌,會更好地吸收。

---

康復之路,讓我們助你一臂之力💪

鋭速營養品由營養師、藥師、運動員與國家隊藥廠(上市代號1760) 寶齡富錦共同研發。
我們堅持以醫學及科學為核心,設計最佳吸收配方,讓你的營養補充更有效率。

📣6/15 前,機能營養系列商品(含:液態盾D3滴劑、螯合鈣鎂、環原力莓果C),滿1200元即贈特小顆B群1瓶,數量有限,送完為止,「萊爾富超取」再享免運!https://raceon.pro/4668dd

NT$99
NT$139
已銷售:7146
NT$450 NT$500
【精準修護】環原力維生素C粉劑
💗女生內在保養$999送潤唇蜜,$1800再送玻尿酸 - 08/15止
已銷售:1871
NT$550 NT$600
【強健關鍵】液態盾維生素 D3+E 滴劑
💗女生內在保養$999送潤唇蜜,$1800再送玻尿酸 - 08/15止
已銷售:6979
NT$750 NT$820
【骨健舒眠】雙螯合 固鎂鈣
💗女生內在保養$999送潤唇蜜,$1800再送玻尿酸 - 08/15止
已銷售:2016
NT$850 NT$920
NT$950 NT$1100
【神盾全防禦組】液態盾維生素D3+E + 環原力維生素C
💗女生內在保養$999送潤唇蜜,$1800再送玻尿酸 - 08/15止
NT$1200 NT$1420
【黃金吸收率組】雙螯合固鎂鈣+液態盾維生素D3+E
💗女生內在保養$999送潤唇蜜,$1800再送玻尿酸 - 08/15止
NT$1500 NT$1740
已加入購物車
網路異常,請重新整理