【運動員故事】赴澳訓練的成長,鐵人潘子易的旅外進行式

【運動員故事】赴澳訓練的成長,鐵人潘子易的旅外進行式

潘子易,近年活躍於台灣鐵人三項版面,過去是游泳選手的他,出身自運動世家——父母都是田徑運動員,妹妹潘昱婷也是菁英鐵人凸台常勝軍。從小的耳濡目染,讓子易立定了走向世界的夢想,在疫情之後,去年首次跟著國外隊伍一同訓練,隨後也接連傳出捷報,寫下我國鐵人三項在 U23 亞錦賽中的最佳銀牌成績。

翻開他的 2024 參賽計畫,10 來場飛遍亞洲、歐洲的賽事軌跡,無不顯示亟力前進奧運的企圖心,這次趁著難得抽空回台的機會,我們邀請他聊聊海外訓練的近況。

潘子易,有著先天性氣喘的他,幼稚園就開始學游泳,而後轉戰鐵人領域。大學開始參加各大國際賽事,也屢屢刷新台灣在該項賽事中參戰的最佳紀錄。圖為 2023 亞錦賽 U23 銀牌佳績,也是他迄今印象最深刻的比賽。(圖片來源:潘子易) — 【運動員故事】赴澳訓練的成長,鐵人潘子易的旅外進行式 | RACE ON 鋭速運動醫學
潘子易,有著先天性氣喘的他,幼稚園就開始學游泳,而後轉戰鐵人領域。大學開始參加各大國際賽事,也屢屢刷新台灣在該項賽事中參戰的最佳紀錄。圖為 2023 亞錦賽 U23 銀牌佳績,也是他迄今印象最深刻的比賽。(圖片來源:潘子易)

「征戰國際的計畫,其實從大學就開始。」子易說著,但孰料遇上了 COVID-19,歷經一段比賽回國就要隔離的時光,直到 2023年才重啟計畫,也有了尋覓外教的念頭,最後在語言限制及訓練成本的考量下,決定轉戰英文也會通的澳洲。

「會選擇跟 Warwick Dalziel 教練合作,除了有國際選手引薦、學長謝昇諺與吳承泰都有在團隊訓練過之外,教練本身的物理治療師背景,也是我當初想加入的原因。畢竟對於運動員來說,預防受傷是個不可不慎的議題。」

隻身前往國外移訓,向頂尖選手的自律看齊

無論是新的團隊訓練文化、第一次跟外籍教練合作,又或是澳洲獨有的腔調,經過去年的融入,子易說自己現在已經相當適應。談起澳洲團隊讓他印象深刻的,是隊友們的自律與積極。

「他們都是澳洲頂尖的選手,對自我要求非常高,很清楚自己要達成的目標之外,也與教練有很頻繁的溝通與回饋,讓對方掌握自己真實的訓練狀況、身體感受與疲勞程度等等,也不會一昧地教練說什麼就做什麼。」在這樣的團隊氛圍使然,讓子易也自然而然地想要跟上他們的水準。

日常訓練找到滿足感,是我從他們身上學到的另一件事。像是長距離騎乘中的互動、騎完後的咖啡交流,都讓我對訓練感到有趣、開心,享受其中。」他認為有著對的夥伴,是能不斷累積進步的重要成分。

雖然成績不俗,但直至大學才正式接受自行車及跑步訓練的子易,坦承在面對三項訓練的心境,其實歷經了好一番調適。

「畢竟從每天都在練游泳,到加入另外兩項訓練,泳訓份量、強度直直落,成績自然下滑不少,心理層面必須先妥協。」除此之外,游泳專項與鐵人游泳賽段的需求也不盡相同,讓他整個信心大受打擊,「單就開放水域部分就差很多,包括天氣、水流、浪況、旁邊的選手等等都會造成影響,更考驗經驗,因應不同狀況即時作出調整。」

回想起那段歷時一年餘的低潮,他說直到後來,告訴自己不能再想著過去的表現,把注意放在想達成的目標上,立足當下、慢慢調整,隨著兩項成績漸有起色,游泳水準跟著逐步回歸,才讓他打敗了自我懷疑。

生活即訓練,恢復更是重要一環

採訪前才比完馬來西亞布城亞洲盃,剛到台灣的子易過沒幾天又要飛回澳洲,他說自己已經很適應那邊的訓練生活模式。「目前一天就是 2-3 餐訓練起跳,一週練 7 天,一月每週平均 30 小時。」雖然說得平淡,但可以想像,在如此密集的訓練背後,補給主動/被動恢復的重要性不言可喻。

「我訓練間一定會補睡眠,又或做按摩恢復。」由於過往在台灣會幫家人準備午晚餐,在母親的指導下獲得了做菜技能,來到澳洲,多半是自己煮,「一來能掌握該有的營養、食物熟悉度,最重要的是省很多(笑)。」直說對廚藝相當有信心的他,最喜歡也最常做的拿手料理是義大利麵,滿足耐力運動最需要的能量需求。

而在補給選擇上,子易相當謹慎。

「做為菁英運動員,補給品最重要且必須的條件,就是通過禁藥檢測。」

會認識鋭速運動醫學,是因為國訓中心的關係,「在去年底正式成為他們的贊助運動員之前,其實早就已經在國訓使用水動能電解質液了,就連我媽媽也有買鋭速的鐵B來用。」

話說原本他並無特別使用電解質的習慣,但發現當訓練時間拉長,就會有水喝不夠的感覺、影響後段表現,尤其在炎熱天氣下更嚴重,直到後來接觸水動能情況大大改善,便讓他一試成主顧。「比起其他產品,鋭速的成分單純、沒有誇大效果,這點我很喜歡,原本就有在吃的B群,我後來也是換成他們家的鐵B,價格也合理。」

讓他大為改觀的還有同樣也是國訓中心的指定營養品:液態盾維生素D3

「原本以為每天都在曬太陽,維生素D是很足夠的,但在鋭速團隊的說明後,才知道大多人甚至專業運動員都有不足的狀況。他們甚至還做了臨床研究,發現維生素D不只能提升保護力,也能維持運動後的肌肉正常。」即使了解補給本非一日之功,但相較於過去的大起大落,子易有感如今的狀態更穩定。

渴望看得更高、更遠, 堅定邁向世界的夢想

1 月堆完有氧低強度後,2 月慢慢增加速度,子易今年第一個目標放在 4 月份的亞錦賽。

早習慣鐵人賽事臨時變動的他,面對不斷的飛行、參賽,時差調適不成問題,但要如何在一場又一場的連續比賽,避免前一場的情緒影響到下一場?子易似乎也有心得。

「去年的全運會原本抱著期望,結果沒有發揮的很好,成績並不理想,心情很受打擊…… 但眼看兩週後就要比亞錦賽,必須在這個時候拉自己一把,帶著從中學習的心態調整,最後很開心能在亞錦賽中拿下第 5 名,一掃前一場比賽的陰霾。」

2023 亞錦賽半程賽中拿下第 5 名,一掃全運會陰霾,讓子易在信心重建、面對挑戰的經驗值上也加分不少。(圖片來源:潘子易) — 【運動員故事】赴澳訓練的成長,鐵人潘子易的旅外進行式 | RACE ON 鋭速運動醫學
2023 亞錦賽半程賽中拿下第 5 名,一掃全運會陰霾,讓子易在信心重建、面對挑戰的經驗值上也加分不少。(圖片來源:潘子易)

因著澳洲的季節變化,子易今年預計再次跟著團隊飛往西班牙集訓,一併規劃了幾場歐洲的賽事。這一年多來總是空中飛人的他,對於家人的支持滿懷感謝,鐵人生涯至今帶給他的收穫,出乎意料的簡單卻又意味深長,「能夠在世界各地參賽,認識新朋友,了解不同的文化。」

對於 20 出頭的自己,有機會在國外訓練、參賽,與各國好手的切磋與交流,不只開展自己的視野,更從中看見對未來的期許。想起在 2022 年世錦賽中, U23組別的他,隔天看著精菁英組的各路好手的場上較勁,不由得心生嚮往,當下的他告訴自己想要成為他們其中的一員,「就是成績要夠好!」

總是期待比賽到來的他,自評目前游泳多能拼在第一集團上岸,自行車能力也有慢慢提升,唯跑步是一決勝負的關鍵、最需要強化。

展望 2024,雖然下半年要先準備兵役,但在那之前,7 月底的巴黎奧運參賽資格,仍是他的首要目標,「在 5 月底積分截止前,每場都要把握!」

想儘辦法拿出更好的成績,希望讓更多的世界好手認識來自台灣的鐵人運動員,那個從小嚮往的夢想,正在子易堅定的步伐中,步步成形。

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