【百岳練習生】不是熱血就能登頂：親子登山的科學準備法－Rita
當媽以後還堅持爬山，我覺得能帶著孩子一起看見高山的風景，是最美的冒險。第一次帶四歲兒子挑戰雪山，原本信心滿滿，結果現實狠狠教了一課：腿出狀況、高山反應，才知道不是有愛就能登頂。
帶小孩爬山真的要準備好，現在我都邊練體能邊帶兒子慢慢爬，登山真的不能僅憑熱血，練對方法加上適當的輔助食品，讓登山不再是折磨，而是陪孩子一起開心走的回憶路。山的風景很美，但高山環境的挑戰也不小。出發前不只要準備好，更要讓自己的體能、裝備、補給，一樣都不能少。
練好再上 推薦百岳體能課表
後來我才知道，原來可以照著練鋭速x礎豪《百岳練習生》課表做安排1日、2-3天、長天數縱走等不同類型，還有心肺訓練、負重爬坡安排，重點是照著做，真的差很多！
針對不同百岳行程設計的訓練地圖，就像你打電動前先選角色與武器一樣，建議每週練3~4天，動作設計簡單，像深蹲、棒式、樓梯爬升、背包負重快走，只要有心，每個人都能開始當百岳練習生。
我最有感的，就是原本爬山回來容易鐵腿，跟著練習生課表訓練幾週後再去爬，整個過程竟然還能邊走邊聊天，那差別真的不是錯覺，是身體“練起來了”。
補給做好 體感更棒
在每次的登山跟訓練日的時候，也都會搭配RACE ON咖啡因錠，在登山前一個小時先吃一錠，清醒有力而且更專注，比咖啡膠更好入口！
水動能電解質液會在出發前跟登山中持續補充，一包可以沖泡250CC的水，PLUS鋅版的葡萄柚口味清爽又不死鹹，完全顛覆了之前舊版的口感。特別是夏天練習時，避免缺鈉當機，真的救了不少腿，易流汗的人很適合。
而環原力維生素C會在爬完馬上喝，幫助快速恢復，連續行程也撐得住，真的很有感！
如果要更有感，我會在登山行進過程中，就直接將黑白雙雄泡好備用，隨時需要時就直接飲用，這樣的口感更棒而且對我來說感受更是明顯～
親子登山不是浪漫，是準備過的堅持。帶小孩上高山，不只是揹著走而已；你要預設突發狀況、要知道他什麼時候會累、會餓、會冷；每一步我都想過一次，才能讓他每一步走得安心。
山的風景很美，但真正珍貴的，是我們一步步走上去的過程。每一次登頂，對孩子是新的眼界，對我則是一次又一次，成為更堅韌的自己。
和孩子一起成為百岳練習生，我相信，最強的陪伴，不是牽著手走過山路，而是陪他一起學會怎麼走。在風大天冷的山頂，我看著他望向遠方的樣子。我知道，我們一起完成的不只是這一座山，而是人生裡一段最勇敢的旅程。
「跟兒子一起當百岳練習生，事前的體能、裝備、補給都準備好，才是媽媽真正的愛與責任。」--Rita
