【營養知識+】你的維生素D充足嗎？據調查96%的台灣人處於不足狀態
❓你的維生素D充足嗎？據調查96%的台灣人處於不足狀態
準備一場馬拉松
有時候難的不是課表
而是運動恢復的速度
尤其隨著年齡增長、訓練量的提升
所需的時間也漸漸拉長
這也是為什麼我們重視身體的營養素
修復與保養應回歸至基本
從每一天開始做起
．
維持骨骼健康、肌肉與神經正常機能的 #維生素D
或許是大部份人容易忽略的一塊
根據國健署的國民營養健康調查
有超過96%的民眾處於維生素D不足或缺乏的狀態*
．
沒錯，維生素D主要是皮膚經陽光照射合成
但皮膚黑色素的沈澱量、防曬劑、日曬時間與季節
其實都會降低皮膚維生素D的產量**
．
針對有在規律訓練的跑者
我們也進行了小規模的維生素D指數調查
沒想到15位跑者中只有3位充足
且平均指數是落在不足的狀態
．
理論上，可經由日曬、飲食補充維生素D
實際上，透過數據才了解並非想像中的容易
這也是為什麼我們重視維生素D的補充
當你有更強的身體素質
所有的訓練才能持續
#鋭速運動醫學04
資料來源：
*國民健康署: 國人維生素D營養狀況初步分析結果: 由NAHSIT 1993-1996到2005-2008
**國民健康署: 國人膳食營養素參考攝取量及其說明+第七版(100年修訂)-+維生素D
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