【最新消息】健康挺過寒冬,陽光維生素D和戴口罩一樣重要

【最新消息】健康挺過寒冬,陽光維生素D和戴口罩一樣重要

這幾天出門跑步必須『包緊處理』,如何健康挺過寒冬,曬太陽和戴口罩一樣重要。

素有『陽光維他命』之稱的 #維生素D,已有許多研究證實,對 #人體保護力 有著重要影響。這也是為什麼每到冬天容易『中獎』,因為日照時間就是這麼少‍♀️

即便台灣處在亞熱帶,也並非天天有陽光,尤其是北部。

日照時數有多少呢❓根據中央氣象局的觀測資料,2021第一週,台北一天平均只有1.15小時,宜蘭、基隆甚至連0.3小時都不到....

真的是想曬到太陽得憑運氣

如果單看寒流報到這幾天,更是少的可憐,除了台中、台南勉強1小時,其他地方幾乎整片掛蛋....

而當日照受限時,『飲食』就變成維生素D的主要來源。

但很遺憾的是,天然界含維生素D的食物種類並不多,且要到達每日的建議攝取量,執行上有點困難。例如:成人需要喝約1.7公升的維生素D3強化牛奶,而且還是每天

也因此,適時搭配『維生素D補充品』是常見也比較容易的方式。

挑選上,張佩蓉營養師建議掌握幾個重點:
1️⃣油性劑型,容易被吸收
2️⃣非活性D3,更安全有效
3️⃣規律適量的補充,效果會更好

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#打包一整年的陽光 #獻給怕曬或曬不夠的你

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