【力挺選手】仁武中長跑:團隊讓我們一起變強

【力挺選手】仁武中長跑:團隊讓我們一起變強

仁武高中中長跑,位於高雄仁武區,由曾為國內頂尖長跑運員的簡招旺教練帶領,回顧 109 年全中運,光是中長跑隊便奪下5金1銀的驚人成績,助學校榮登田徑項目的團體總冠軍。齊聚於此力拼成績的,不只這些年輕運動員,長居高雄的長跑好手,包括謝千鶴、吳睿恩、蘇鳳婷等,每天也會在仁武田徑場上看見他們奔跑的身影。

場上的勝利,源自一起變強的團隊氛圍

常有人問簡招旺教練,他是如何培育出這麼多優異的頂尖運動員,「我認為讓一名選手進步和變強的方式有很多,每個教練也都有自己的一套,但我覺得當中最重要的是團隊氛圍,當你感受到大家的積極,自然就會全心的投入。」

身為隊長的御嘉,笑談自己就是很好的例子,以前的他個性貪玩,進仁武後卻有了180度的改變,「隊上每個人都非常自律,看到大家盡力把課表和生活做到好,就連畢業的學長姊也每天回來努力訓練,讓我開始想要改變自己,戒掉了以往暴飲暴食的習慣,很快地就適應了這樣的生活節奏。」

去年全中運獲得1金1銀的鍾巧懿,是全隊唯一一位女孩子,也是每天5點多起床到學校和大家一起晨操。從國中時期就跟著仁武中長跑訓練的她,早已習慣與一群男孩子訓練,「雖然很少有相同程度的夥伴一起練,但卻多了可以一直追逐的目標。」從這樣的過程中,最後也磨練出她不服輸的態度,與超越同齡選手的實力。

年紀最小僅國二,也是教練兒子的子傑率性地說:「我們仁武就是超級熱情,只要隊上有人比賽,全隊一定會聚在一起為他加油,即便在場上是競爭對手,但我們都希望成為彼此最強應援與激勵夥伴。」

在教練眼中,團隊管理就像下一盤棋,沒有哪位選手特別厲害,有好的氣氛,凝聚大家的心,再依照選手不同的特性,讓他們在團隊中各自發揮、一起成長,是他心中理想的團隊氛圍。

訓練即生活,心無旁騖才能全心投入

仁武中長跑隊員來自台灣各地,東部、北部,甚至是外島,他們選擇來到這裡的原因很單純,都是為了想要變得更強、跑出好成績。當然,在這過程中,免不了會有疲乏、不起勁的時候。

簡教練坦言,早年執教風格比較嚴肅,期望學生能跟著團隊大方向,不容怠惰,「我以前比較兇,覺得不逼不會用力,要扎實訓練才會進步」,但隨著執教經驗逐漸累積,他開始意識到這並不是唯一的管理方式。

如何將想傳達的事情,讓學生吸收並內化成自己的態度,對選手生涯才是最實際的。

引導這些年輕運動員往目標邁進,教練認為,從日常不斷提供選手生涯的範例與參考,可以幫助他們在腦海中畫出一個努力方向,才能夠激勵他們自發,把心力都投入到每次訓練與比賽中。

「這些學生選手,想要全心投入其實並不容易,若是家裡又沒有足夠的資源,對於訓練的效益肯定會大打折扣,所以我能做的就是為他們尋求各種機會,就算這並不在教練的職責範圍內。」

隊長林御嘉談到他眼中的教練,「我進來仁武快三年,除了訓練外的時間,都是看到教練在幫我們打理和爭取資源,從學雜費補助、衣服、鞋子,甚至到一些營養補給品。隊上的人或多或少都會有訓練撞牆或懷疑自己的時刻,但看到教練私下為我們的生活忙碌奔走,不管是誰陷入低潮,隊員都會盡力互相幫助、恢復到該有的訓練狀況。」

做為最「熟悉」教練的子傑一旁小聲補充:「雖然教練平常滿溫和的,但可別以為態度就能隨便,他都有默默觀察大家的訓練狀況,畢竟他以前也是選手,任何的偷懶與藉口,他都能察覺得出來。(笑)」

打好穩固基礎,加強訓練生活可能的不足

然而,即便有著良好的團隊氣氛與規律作息,教練不諱言飲食是他最難掌握的部分,「畢竟我們無法24小時相處,也較難仿照中國與日本那樣、提供選手包吃住的模式,因此對於營養補充品,我始終抱持開放的心態,很樂見現在國內有越來越多的企業熱情響應。」

在畢業學長、閃耀跑團團長威廷與睿恩引介下,仁武中長跑隊於去年認識了鋭速團隊,「第一次見面時,他們特別跟我們分享了一些營養和補給的觀念,當下聽了有種發現新大陸的感覺,原來我們還有這麼多細節可以努力。」

讓巧懿印象最深刻的是水分補充,「他們用跑鞋來舉例,僅僅是2%的水分流失,可能就能浪費了腳上的4或next%,以前從來不知道水與電解質對運動表現有這麼大的影響。」在實際使用水動能電解質液後,她也觀察到身體的細微反應,「以前如果在訓練中喝運動飲料,很容易口渴,比較難掌握喝水量,現在純水與水動能交替,發現訓練比較能維持在高檔。」

隊長御嘉也同樣有感,畢竟在「四季如夏」的高雄訓練,大量水分流失、身體缺水往往是讓選手最先慢下來的障礙,「我自己習慣沖泡稀一點,雖然配比較多水,但電解質還是比運動飲料夠,發現在相同天熱的情況下練習,疲勞感沒那麼明顯。」

除了在訓練與比賽中有意識地補充水分,飲食攝取對於這些處發育階段的年輕選手更為關鍵。被譽為史上最強國中生,創下5000公尺國內最快紀錄的子傑,笑談自己被父親教練的「近距離調教」下,對於營養本身平時就會特別留意。

「鋭速用很簡單易懂的方式,讓我們知道哪些營養素和運動表現有關,以維生素D來說,它就像身體的指揮家,讓其他營養素有很好的吸收,幫助肌肉、骨骼、神經做該做的事,也因此連帶影響了睡眠,但這麼重要的東西,看到數據才知道,原來台灣國高中生普遍缺乏。」

觀察學生使用幾個月後的反應,教練也補充道:「從一開始抱持好奇或懷疑,到現在不用提醒他們就會主動補充,營養和訓練一樣,對自己有沒有幫助,會用身體和時間來驗證。」

突破的路上,我們都不是孤單一人

這幾年,仁武中長跑接連培育出「最強高中生黃祥維」與「最強國中生簡子傑」,面對外界給的高度讚賞與注視,教練平常心看待,「訓練和比賽固然很重要,但期待學生要有怎樣的表現?我通常覺得順其自然,畢竟大家的條件都不一樣。不過,如果你認同我的訓練,我就會努力帶你。」

相較跑多快,教練想更多的是這些孩子「能成為什麼樣的人」,是不是有好的品格、歷練、知識,兼顧興趣與生活,在人生這條長遠的路上有更好的發展。

距離下午集訓還有一些時間,只見學生陸續抵達、提早準備,畢業的學長姐也紛紛從外地來到這裡準時加入熱身行列。日復一日,週復一週,他們聚在一起都是為了突破的信念,無論未來怎麼變,他們相信仁武中長跑會帶領他們走得更遠,而教練,永遠會是那個在背後最挺自己的堅強後盾。

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