【運動惠成宮】比賽開外掛,專利咖啡因帶你飛

【運動惠成宮】比賽開外掛,專利咖啡因帶你飛

想提升運動表現? #咖啡因 是目前國際臨床研究最廣泛、且具有完整效能評估的增補劑。據報導指出,約有74%菁英運動員使用,尤其在耐力運動的使用比例更高[1]

2018年波士頓馬拉松女子冠軍Des Linden也曾在專訪中分享,她習慣在起跑前、25-30km時攝取咖啡因來維持表現[2]

咖啡因能帶來的幫助?要補充多少?何時使用?

通通整理在這一篇。

咖啡因帶給運動的幫助?

咖啡因主要的作用機轉是「遮蓋身體的疲勞感知」,從而增加警覺性和專注度,讓人在較高強度運動下持續更長的時間。

有大量研究證明,咖啡因可提高大多數的「耐力、爆發力和肌力活動」的表現。在一份針對40項研究的綜合分析更得出結論:咖啡因可顯著提高耐力,平均提高12%[3]

不過,要補充多少呢?

在過去針對使用劑量實驗所得到的結果,執行耐力運動的咖啡因建議攝取量約在3-6mg/kg,以70kg的人為例,其使用量約在210-420mg之間。

這樣的含量是多少呢?我們列舉常見的咖啡因補充品。

  • 中杯美式咖啡 約200mg/杯
  • 能量飲料80mg/罐
  • 咖啡因膠60mg/包
  • 咖啡因膠囊50mg/顆
  • 雙速咖啡因雙層錠200mg/錠
雙速咖啡因雙層錠一小錠就有200mg咖啡因,既支持運動表現,亦不會超過每日攝取負荷300mg,讓比賽補給更有效率。

何時使用?

咖啡因的作用時間很快,在30-90分鐘就能達到最大吸收率,因此通常建議在「運動前1小時」攝取。不過,咖啡因的特性就是來得快、也去得快,在達到高峰後就會逐步下降,半衰期為3.5-5小時。

也因此,若以馬拉松的平均完賽時間4.5小時來看,大約在比賽的中後段,就會需要透過再次補充來維持效果。

針對多次補充的困擾,我們把咖啡因注入了雙層釋控技術,達成「速放」與「長效」的競賽需求。只要賽前1錠,不用攝取過多的水分和多次補充,就能穩定供應最長8小時的運動電力

比賽開外掛,雙速咖啡因雙層錠更輕量、更方便,給你不只一對翅膀。

雙速咖啡因雙層錠結合「速放與緩釋」雙層結構,將兩種截然不同的咖啡因溶出速率整合成一錠。

運動員真實回饋

2021年全運會馬拉松冠軍 吳睿恩

圖片提供:轉身

其實在備戰今年全運會馬拉松時,每一次的長跑我都有使用雙速咖啡因錠,明顯覺得一次比一次效果明顯,而且更持久。以往都覺得時間過得很慢,但發現只要專注度夠,跑步時間也過得比較快。

到了比賽日當天,起跑前1小時吃1錠,這次的完賽體感跟以往大大不同,身體狀況意外好,還刷新個人PB!

真心覺得鋭速咖啡因錠是跑者的福音,不用擔心喝太多液態物跑廁所(我以往喝黑咖啡就是),怕咖啡味道的人也能吃,重點是效果明顯又持久!

資料來源

  1. Del Cos J, et al. Prealence of caffeine use in elite athletes following its removal from the World Anti-doping Agency list of banned substance. Appl Physiol Nutr Metab. 2011;36:555-61.
  2. https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a31783953/benefits-of-caffeine/
  3. Effects of caffeine ingestion on exercise testing: a meta-analysis,.   Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Dec;14(6):626-46
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