【藥師來解答】鈣與鎂,兩者相輔相成、缺一不可

【藥師來解答】鈣與鎂,兩者相輔相成、缺一不可

多數人對於「鈣的缺乏」比較有警覺性,但事實上生理機能失調,並非單一補鈣就能達到改善效果。立赫健保藥局的周佳賢藥師強調,鈣質的利用,及神經、肌肉與骨骼的正常發揮,其實都和 #鎂 有關。

人體所需的『鈣鎂比約2:1』,兩者可說相輔相成、缺一不可。

😅但很遺憾的是,根據國健署統計發現,國人的鈣鎂攝取量普遍未達建議標準,如果你又是以下族群更需要特別留意…..

  1. 骨骼問題高風險族群

抽菸、缺乏運動、更年期女性、老年人、飲食不均衡,或須長期服用特定藥物者(如:類固醇、利尿劑等)

  1. 熟齡婦女

除了比起同年男性有更高機率的骨骼問題,更有不少人為睡眠、情緒不穩等問題所苦

  1. 緊張、睡眠問題族群

由於鈣鎂有助於神經、肌肉的正常表現,因此睡前適量補充,幫助進入更深層的睡眠

  1. 運動、體力勞動者

因長時間使用肌肉、大量流汗流失的緣故,日常適量的鈣鎂補充,可讓肌肉的運用與休息更有效率

「預防勝於治療」是目前的最新指引,不曉得怎麼挑選營養食品?讓專業藥師做第一步的把關,更能依據個人身體與生活狀況做更精準的建議!

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