2022年03月15日最新消息
by 粉圓妹

【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山

行程類型：單日郊山
總距離：約6.5公里
總時間：約4.5小時
補給策略：
📌雙速咖啡因雙層錠*1錠
📌水動能電解質液*1包
📌環原力維生素C*1包

單車環島二年終於又回到起點台中，回到台中市絕對要來我的後花園「頭嵙山」逛逛，大坑步道的圓木棧道是粉圓妹練就體能的發源地，走遍全省仍令我朝思暮想。

＊漫步在森林遊龍的背脊

大坑共有12條步道，頭嵙山區共有6條步道均以圓木棧道為主，利用相思木架高建構而成的步道，是全台灣獨有的設計，其目的是讓棲息的動物昆蟲們可以在步道下自由穿梭，減少被人類干擾，植物保有生長空間，具有保護生態環境的做法。

長長木棧道隨著山勢起伏，宛若一尾遊龍穿梭於森林之中、蜿蜒於稜線之上，縷空的木棧道看似駭人，常常讓懼高者舉步維艱，但它卻是練習平衡及協調的最佳地點，粉圓妹從手腳不協調的運動白痴，到現在可以在圓木棧道上草上飛，是孕育我下坡技巧的大功臣，不僅如此，步道景觀具有特色、風光更是明媚。

▲縷空的圓木棧道蜿蜒於森林之中，有如一尾遊龍。（圖/粉圓妹） — 【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山 | RACE ON 鋭速運動醫學 — ▲縷空的圓木棧道蜿蜒於森林之中，有如一尾遊龍。（圖/粉圓妹）

＊路線說明

6條步道可以互相接銜，旅人們可依自己的體力設計遊程，今天安排的路線是我最愛的走法，1號登山口＞1號步道＞5-1號步道＞二嵙山＞5號步道＞頭嵙山＞折返＞2號步道＞2號登山口，全程約6.5公里，輕鬆走含拍照休息約4.5小時。

▲多條步道銜接，可依自己的體力設計遊程。（圖/粉圓妹） — 【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山 | RACE ON 鋭速運動醫學 — ▲多條步道銜接，可依自己的體力設計遊程。（圖/粉圓妹）

我愛這條路線的原因是：

1號步道：全程穿梭於森林之中，減少太陽直射較為涼爽，適合炎熱的夏天；

5-1號步道：途經二嵙山，有較多寬敞的土徑，圓木棧道走累了，切換另一種路面，可以讓腿部的肌群轉換休息，這條路徑也較為寧靜涼爽，可以靜聽鳥囀風鳴；

▲5-1號步道寬敞幽靜。（圖/粉圓妹） — 【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山 | RACE ON 鋭速運動醫學 — ▲5-1號步道寬敞幽靜。（圖/粉圓妹）

5號步道：是通往頭嵙山的稜線，沿途有遼闊的視野，站在大黑松樹下清風陣陣、松濤沙沙，令人感到心神安定。

▲5號步道的大黑松群。（圖/粉圓妹） — 【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山 | RACE ON 鋭速運動醫學 — ▲5號步道的大黑松群。（圖/粉圓妹）

頭嵙山為台灣小百岳之一，山頂標高859公尺，山友戲稱「爬唔夠久」(台語)，在台中縣市未合併之前，是台中市最高峰，山頂總是熱門非凡；選擇2號步道下山，路程最短但仍是挑戰十足，其中有二段接近80度的好漢坡，幾乎垂直陡峭，下坡時更顯得驚險，把自己練到不停頓、不喘息，就可往神腳晉級了！

這真是有趣的步道，有美景、有挑戰、有訓練、有成就，讓粉圓妹走它千遍也不厭倦呢！

▲2號步道接近80度的好漢坡，幾乎垂直陡峭，下坡時更顯得驚險。（圖/粉圓妹） — 【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山 | RACE ON 鋭速運動醫學 — ▲2號步道接近80度的好漢坡，幾乎垂直陡峭，下坡時更顯得驚險。（圖/粉圓妹）

＊一日郊山裝備

雖說是一日郊山行程，登山安全裝備仍是不可少，我這次攜帶的裝備有：防風防水外套(雨具)、薄外套、備用衣物(下山換穿)、相機、行動電源、頭燈、側背包(錢包、悠遊卡、衛生紙)、手機、自拍棒。

行動糧我會儘量精簡輕量化，頂多帶一個麵包或一包餅乾、一瓶手沖咖啡、一瓶飲水，這次還多加了隨身行動補給品，大約負重4~5公斤。

▲一日郊山行程，裝備不可少，但也要精簡輕量化。（圖/粉圓妹） — 【鋭速山小隊】全台獨一無二的絕美木棧道，宛如漫步在森林遊龍的背脊 — 台中大坑頭嵙山 | RACE ON 鋭速運動醫學 — ▲一日郊山行程，裝備不可少，但也要精簡輕量化。（圖/粉圓妹）

＊輕量有效率的行動補給品

時序雖然還在3月初，但中午氣溫已經高達攝氏28度，像我這種狂滴汗的人來說，喝太多的水並不會更好，身體來不及吸收，反而可能造成更大量的流失，將電解質一併帶走，最好的補給就是要補到恰到好處，來得及吸收並保住水份，讓它發揮正常運作機能，也不會浪費力氣揹太重。有時下山後如果沒辦法立刻補充養份，我的狀態會很明顯下滑，吹到風或冷氣就會容易受影響。