【鋭速山小隊】雪山圈谷一日單攻，追的是有陽光的雪
行程類型：一日單攻
總距離：約21.8公里
總時間：約12小時
補給策略：
📌雙速咖啡因雙層錠*1錠
📌水動能電解質液*1包
📌環原力維生素C*1包
雪山圈谷一日單攻🏔️ 追的是有陽光的雪❄️
D0武陵農場露營區
D1登山口（4:01啟登）→七卡山莊（4:48-4:55休息）→哭坡前觀景台（6:07-6:28休息）→三六九山莊（7:51-8:29休息）→圈谷（10:40-11:44玩雪）→三六九山莊（13:04-13:38吃中餐）→登山口（16:00）
單攻
體能不是唯一但卻是必需品
爬山不喘吁吁
才能好好欣賞大自然美景
感受冬天雲海大景、夢幻黑森林、40cm雪山圈谷
這次行動糧準備主要以維持體力及水分保水的補給、高熱量高營養當作午餐的補給、自烘的水果乾、足夠的垃圾食物。
爬山這麼辛苦，就是要邊爬邊吃，這樣感覺比較快到！
😋😋😋😋😋
將近12hr的單攻路程又是雪季攀登，除時間被壓縮還需帶雪季三寶，所以希望裝備盡可能有效率的輕量化！
之前日常訓練及爬山就已有使用水動能和環原力經驗，相較過去的爬山行程會多攜帶美式咖啡當精神補給，這次在啟登、回程369山莊改吃咖啡因錠，大約8hr補充一次，共補給2次，除了大大減少攜帶重量，而且一顆錠的咖啡因含量竟然跟一杯中杯美式一樣，實在太有效率補充了！👍
那到底有沒有有效呢？
經人體實驗相較之前沒睡飽的啟登經驗，明顯精神體能狀態好很多，終於不是邊睡邊爬山，也不會被同伴拍到都在睡覺的照片了！🙄
行動水用RACE ON的刻度軟水壺300ml沖泡水動能加一瓶裝熱水的保溫瓶，這次水動能總共吃了5根，補充頻率大約每2小時補充1根，但因回程從369山莊跑下山太開心忘了繼續補充！整趟行程因為天冷出汗量不大水喝得比較少，其中有1根是配水直接食用，口感有點像吃鹽巴鹹鹹的，相較之下比較喜歡配水的吃法，像是在喝飲料的感覺！
下山後會直接用保溫瓶的溫水直接沖泡還原力，是莓果口味的維他命C，助於身體修復還有促進流失的膠原蛋白生長！
（流失的青春需要還原力🤣）
鋭速超貼心，現在在全家便利商店也買得到小包裝，如果忘了帶，沒關係，隨時去路邊全家補一下就有～
謝謝 @raceon_sport 的#鋭速山小隊的輕量化補給😘
