【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南

【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南

被日本人視為「聖山」的富士山海拔3776公尺,是日本國內最高峰,也是世界文化遺產之一。四季展現不同面貌的富士山,只有在每年的七到九月積雪融化時開放登山,每年吸引數十萬山友前往。

不用請太多假,也能前往的世界級名山,你也想挑戰嗎?本集《鋭速山小隊》特別邀請到起家於軍用睡袋製作的專業戶外品牌-C2H3 荓為國際 分享富士山全攻略。他們的團隊成員個個都是實戰派戶外玩家,去年剛自助登頂成功,這回為大家總整理 ➊ 路線與申請流程、➋ 補給準備、➌ 沿途美景,以及➍ 登頂證書怎麼拿,開山在即,現在準備剛剛好!

○C2H3 荓為國際○
熱血上山、理性研發,一群為戶外而生的裝備職人

▲夏季富士山與河口湖車站(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲夏季富士山與河口湖車站(圖片提供:C2H3小編)

 

I 路線與申請 I

1)路線

登頂富士山有四條路線可以選擇:吉田路線、須走路線、富士宮路線、御殿場路線。本篇要跟大家分享的是「吉田路線」,這條路線有最多山屋選擇,沿途的設施的也很完善,是四條路線中最熱門也最適合新手的路線。此外也會介紹登頂後的環火山口路線以及下山路徑哦。

  • 吉田路線總長:來回約15.1公里(上山7.5公里、下山7.6公里)
  • 預計時間:2天1夜,實際行走時間約9小時左右(上山6小時、下山3小時)
  • 海拔:山頂海拔3776米,總爬升約1415米

▲登富士山的四條路線(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲登富士山的四條路線(圖片提供:C2H3小編)

本篇行程安排兩天一夜,並在超人氣的「御來光館」過夜。它位於吉田線上八合五勺,是最靠近山頂的山屋,登頂當天可以睡得晚一些。

2)申請

富士山健行需至富士山登山官網申請,預定山屋的日期是在5月1日開放,搶山屋很重要,如果你搶到很好的地點,隔天起登富士山就會很輕鬆。申請成功者,在入山口出示QR code後會獲得一個綠色紙製手環,需要沿途綁在背包或是手上作為入山憑證。由於沿路山屋床位有限且登山人數眾多,建議先申請山屋住宿確認床位後,再到富士山登山官網申請繳費。

  • 預定山屋日期:開放日期每年略有差異,約於5月1日開放
  • 開放登山日期:7/01-9/10
  • 申請成功者,電子信箱會收到入山QR Code
  • 於登山口檢查哨出示QR Code即可入山

3)交通

吉田路線的登山起點為吉田五合目,可以從東京新宿車站直接搭乘高速巴士到達。也可以前一晚在河口湖留宿,欣賞富士山風景,再由河口湖車站搭乘巴士前往吉田五合目。

巴士搭乘方式

  • 目的地輸入:富士山五合目
  • 透過導航APP獲得建議巴士資訊
  • 巴士下車點即為登山口

I ➋補給準備 I

1)水量與電解質補充

以9小時的行程為例,假設上坡6小時、下坡3小時,建議飲水量為2250cc。沿途山屋眾多,不需要把水全背在身上,可以隨身攜帶750ml左右的水壺,遇到水點再補水即可。

計算方式
▷上坡:每小時300cc水量,6小時共計1800cc
▷下坡:水量減半,每小時150cc水量,3小時共計450cc
註:本需求仍會視個人體能、體質與行進速度而有差異,以上為一般建議

 

山友都知道,爬山光喝水、不補充電解質的話,很容易在上坡時腳不聽使喚。吉田線最陡的上坡路段在七合目到八合目間,路徑變窄且坡度明顯加大、石塊多,是整條路線最考驗體力的區段。雖然海拔高、氣溫低,但因為需要用力跨步,很容易噴汗。建議上坡時每2小時補充450mg的鈉,維持好體感。二日補充量換算後為1687mg,建議攜帶4包 水動能電解質液(每包鈉含量442mg)。

計算方式
▷上坡:每2小時補450mg,6小時共計1350mg
▷下坡:鈉量減半,每2小時補225mg,3小時共計337mg
註:本需求仍會視個人體能、體質與行進速度而有差異,以上為一般建議

C2H3團隊也加碼分享他們在日本登山的秘密裝備:便利商店的鋁製飲料罐。輕量好用零成本,一瓶加一支水動能剛剛好。把一般飲用水跟電解質水分開,比較好計算電解質量,在大爆汗的時候就會多喝幾瓶電解水,走到後面腳的狀況也很ok!

💡鋁罐更多小應用:當遇到下雨天、襪子被打濕,只要將鋁罐裝熱水後套上襪子,襪子很快就會乾。或是當暖暖包放進睡袋,也很好用。

2)三餐吃什麼?

午餐與行動糧

吉田山線沿路的山屋除了提供烙印紀念外,也有提供各種熱食、甜食的販售,如泡麵、關東煮、和菓子、碳酸飲料…等。建議攜帶可以沿路補充的小零食,在途中選擇山屋販售的食物當午餐,雖然價格無法和山下販售相比,但會是一個很特別的體驗哦!

▲沿途山屋菜單(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲沿途山屋菜單(圖片提供:C2H3小編)

晚餐與早餐

多數山屋有提供一泊二食的服務,可以在預訂床位時選擇餐點。而御來光館的晚餐為漢堡排定食,早餐提供飯糰,兩餐都在晚餐時一起發放,想早點出發的朋友們也不用顧慮早餐時間,除了餐點外也有供應酒類和熱飲。

▲山屋的定食晚餐(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲山屋的定食晚餐(圖片提供:C2H3小編)

▲山屋的和食早餐(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲山屋的和食早餐(圖片提供:C2H3小編)

3)其它助攻好物

a.耐力咖啡因雙層錠

在富士山頂欣賞到著名的日出-御來光-並不容易,也有看到御來光就能幸運一整年的說法,加上沿途美景肯定要預留時間拍照,多數山友會安排03:00~05:00起登,趕在夏日日出前到達山頂等候御來光。

這時候咖啡錠就是山友們早起的好夥伴了!

C2H3團隊喜歡在凌晨起床就先吃咖啡因錠,然後開始東忙西忙、打包背包,大約過1小時後感覺出來了,起登時剛好最有精神,而且直到下山回到登山口都不會覺得想睡覺。「吃1錠可以8小時有電,對於需要長時間專注的爬山行程很好用!」

▲雙速咖啡因雙層錠,透過「快速+緩釋」兩種不同溶速,讓你爬山整天都有神!(圖片提供:卡咪) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲雙速咖啡因雙層錠,透過「快速+緩釋」兩種不同溶速,讓你爬山整天都有神!(圖片提供:卡咪)

▲推薦富士山補給組合(共含4條水動能、1條環原C、2錠咖啡因錠),2日用量剛剛好,而且超輕,拆盒後補給總重只有37.2g(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲推薦富士山補給組合(共含4條水動能、1條環原C、2錠咖啡因錠),2日用量剛剛好,而且超輕,拆盒後補給總重只有37.2g(圖片提供:C2H3小編)

b.百元零錢

沿途多數山屋有提供廁所,會需要200~300日圓不等的清潔費用,提醒大家多準備一些百元零錢會比較方便哦!

▲山頂鳥居與雲海(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲山頂鳥居與雲海(圖片提供:C2H3小編)

▲看到會幸運一整年的御來光(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲看到會幸運一整年的御來光(圖片提供:C2H3小編)


I 沿途美景及路況 I

1)登山口 I 五合目

在五合目下車以後,建議可以到神社參拜,也有紀念品販售可以購買金剛杖用來收集沿途烙印,除此之外也有登山用品店可以買齊所需裝備。五合目的高度超過海拔兩千公尺,也很適合稍作停留、適應高度。

2)暖身段 I 五合目→六合目

多為平緩且寬闊的登山道,甚至可以騎馬,適合想體驗一下並且節省一點體力的山友。

 

3)爬升段 I 六合目→富士山頂

沿途主要為微陡的上坡,山坡路上中混著岩石,因此行走時需特別小心腳下。

4)平緩段 I 環火山口

登上火山口平台後,建議沿環火山口健行一圈(日文又名缽巡),沿途有神社、郵便局、日本最高販賣機以及最高峰劍峰紀念碑,繞行一圈約為50分鐘路程,建議多預留時間排隊拍照和欣賞難得的火山口地貌。

▲山頂的劍峰紀念碑(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲山頂的劍峰紀念碑(圖片提供:C2H3小編)

5)下山

火山口廁所旁為下山路徑的起點,全程為4小時的之字形登山道,下山坡度較陡,建議攜帶登山杖和護膝減緩膝蓋所承受的壓力。


I 證書申請 I

富士山登頂的證書分為「富士山登頂證書」以及「富士山登山紀念狀」,兩者皆可透過日本富士山協會的網頁申請。

  • 富士山登頂證書:紙本證明,提供姓名、日期以及登頂照片就可以申請囉,證書會寄送到實體地址。
  • 富士山登山紀念狀:電子證明,直接下載電子檔案,方便保存或於社群媒體上傳。

▲電子證明:富士山登山紀念狀(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲電子證明:富士山登山紀念狀(圖片提供:C2H3小編)

除此之外,只有富士山山頂才有的富士山頂奧宮也有提供御朱印可以留作紀念,更有富士山頂郵便局,提供寄送明信片等服務,出發前記得留意山頂郵便局的服務時間哦!

▲富士山頂奧宮(圖片提供:C2H3小編) — 【海外健行】日本第一高峰-富士山自助攻略&補給指南 | RACE ON 鋭速運動醫學
▲富士山頂奧宮(圖片提供:C2H3小編)

最後提醒,富士山健行難度不高,兩天一夜的行程可以悠閒享受山頂風光,但海拔高度3776公尺也有身體不適與高山症的風險,別忘了事前的體力訓練、齊全的裝備,如有不適切勿勉強,才能平安回家且不會造成他人負擔哦!


鋭速南部實體通路:C2H3荓為國際

  • 嘉義縣新港鄉211號
  • 電話(05)377-5688
  • 週一至週五08:00~18:00
  • 週六/週日公休
  • C2H3線上電商
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