【鋭速運動員】不允許自己原地踏步，從全中運紀錄到亞青—林哲緯
林哲緯的跑道從來不是直線。從3000M障礙的水池與欄架，到 1,500M、5,000M、一路跑向半馬，他像是在自己的體能版圖上不斷開疆闢土。每一次跨到新的距離，都不是因為逃避專項，而是他始終相信：我還能更強。
從盲練到理解：跑步真正的開始
國三開始跑步前，他是足球員。因為一句「來練一次就知道在練什麼」，他走進了田徑場。
來自南投的小地方，他曾以為縣內前三已經不錯，直到第一次全國賽被對手狠甩了20秒，才看清真實差距。高一無法達標、看著同儕不斷突破，他迷惘過，也懷疑過自己。
然而，疫情意外成為他的轉折。
當全世界鬆懈，他在家照著教練給的補強、核心、徒手課表苦練。回到校隊後，他驚訝地發現：同樣距離竟然變得輕鬆。
那一刻，他第一次體會到訓練背後的意義，也知道自己可能可以不一樣。
背負期待，把壓力練成動力
家裡曾反對他練田徑，只留下一句：「要練，就練到最頂尖。」所幸這些壓力沒有壓垮他，加上老師默默買鞋支持，促使他渴望想跑得更好。
- 高二，他拿下全中運 3,000M障礙金牌。
- 高三，他再把全中運 3,000M障礙大會紀錄推進到 9:13。
最難忘的是花蓮那場全中運決賽。 炎熱、不被看好、PB又落後對手十秒，他不斷告訴自己：「再撐一下。」直到聽到搖鈴，他啟動看家本領，末段加速，最後 300 公尺逆轉勝。
那是他第一次在心裡喊出： 「我不想再輸了。」 也是從那刻開始，他思考：「我要怎麼成為頂尖？」
走出舒適圈：離開家鄉、立志成為競技選手
高中畢業後，因為簡子傑一句「來高雄也不錯，可以一起練」，他離開熟悉的南投，加入仁武訓練系統、進入高師大體育系。
訓練模式從「密集專項」變成「週期化」：週二、五跑強度；其餘日子堆疊耐力。
在一邊修習課程，一邊與隊友訓練的生活，他開始理解自己不只在跑道上努力，也在建構更完整的自己。慢慢地，他在「學生」與「選手」的身分間到適合自己的節奏。
而這份規律，成為他穩定進步的關鍵，也帶他踏上更大的全國舞台：全運會。
錯身金牌的痛，反而讓他眼界放得更遠
無奈全運會前兩天，他腸胃炎加發燒，吐到全身虛脫。那是一場原本「真的有機會衝金」的比賽，最終他靠著意志力跑完拿下第三。
衝線那刻，他只覺得對不起教練，「不是因為成績不好，而是覺得把手上能握住的機會弄丟。」
但教練卻沒有責怪，反而告訴他：「看遠一點，這屆不行，就放眼下一屆。還有 U20、亞青、甚至亞運，你可以慢慢往上走。」
那段話陪他度過撞牆期，重新學會設定目標、校正期待，也是那個時候他開始把「亞運標」放進心裡。
亞青震撼：看見與世界的差距
破全中運紀錄後，林哲緯代表台灣出戰韓國亞青。那是他第一次親眼見證「國際級的水準」—— 日本選手跑到 8:38，印度越跑越快，他卻在後半段撞牆、膝蓋撞障礙台，痛到幾乎爬出場。
那是一場大震撼，所幸沒有擊垮他，這段與世界的差距，反而成為他日後設定目標的基準線。
用壓力當燃料：不想輸，也不想設限
自認沒有天賦，林哲緯笑說自己靠得是意志力及末段加速。「快爆掉時，腦海都會浮現家人那句『要練，就要練到最頂尖』，會讓我想再撐一下、再加速。」在1,500M與障礙賽磨練出的尾速與控制力，也幫助他有機會在最後300-400公尺往前推名次。
不想輸的心，則是另一個督促他的推力。每一季，林哲緯總會幫自己設定新的目標，無論是一個要追上的對手，還是一個要推進的秒數。
「不能鬆、不能慢、不能停，我不允許自己原地踏步。」他說只要方向明確，就會不停往前。
從 1,500M 到半馬：不設限的體能版圖
進入大學，林哲緯從中距離跨向更長距離，把體能版圖一層一層拓開：原本專攻800M、1,500M、3,000M障礙，大學開始挑戰5,000M、10,000M，最後跑到半馬。
第一次跑 10,000M 是比完香川丸龜半程馬拉松的隔週，本來只是單純地想試試看，結果沒有想到自己的耐力比預期得好。「後來回去跑 3,000M 障礙，雖然速度一開始拉不上去，但整體體能有感大升級。」
今年初的丸龜半馬，林哲緯跑出 67:34。年底台北馬半馬，他期待能再推進PB。在他心中，半馬已不是嘗試，而是目標明確的下一個戰場。
科學補給：幫助訓練好好累積
隨著競賽的距離拉長、體能需求提高，他深刻體會補給的重要。「認識鋭速是因為仁武的關係，也是我嘗試科學補給的開始。」
訓練時，他習慣沖一瓶水動能＋酵素莓果C，跟以往「只喝水」相比，他明確感受：
- 練習不會越越喝越乾，有感水分真實留在身體裡
- 長距離不會突然沒電，續航力更穩
- 隔天起床不會累到不想動
「以前做完強度，隔天會全身很沈。現在比較輕，比較有心力再去接下一次強度。」
咖啡因錠，則是他跑障礙賽的必備，「因為障礙賽要抓節奏、抓步伐，有時候差半步就得煞車，需要高度專注，咖啡因錠吞一錠幫忙集中，很方便。」
對他來說，補給並非「直接讓你跑更快」的魔法，而是把「每一次訓練好好接起來」的助力。
「訓練依然是本體，但當身體更穩定、恢復快一點，我越有本錢把下一堂課跑好。」
台灣中長跑的下一頁：他想和大家一起推進
談到未來，林哲緯坦白說：「亞運標還是有難度。」
但他的目標都很具體明確：
- 1,500M → 推到 3：50 內
- 3,000M障礙 → 挑戰 8 分台，朝亞運標靠近
- 5,000 M、公路半馬 → 持續刷新 PB，不讓場內外表現脫節
「我不想只是跑得不錯就好，我想去觸碰更好的成績，讓外界重新認識我們這一代中長跑選手的實力。」
給未來的自己：不要害怕做夢
如果要給未來的自己一句話，林哲緯想了想說：「不要害怕做夢，也不要太早替自己設限。」
回頭看國三剛練跑的時候，他也曾覺得差距太大、追不上。但一步一步追上來，有些當時遙不可及的對手，現在已經可以一起競爭。
「規律訓練、不放棄，那些看似不可能的目標，都會一點一點靠近。」
下一次站上起跑線，他不只想跑得更快。他更希望能讓外界看到：台灣中長跑的紀錄，有更多新的名字被寫上去。
