【運動員跑步路線】周庭印-國體大校外12K

【運動員跑步路線】周庭印-國體大校外12K

「與其擔心未來,不如好好把握現在。」

即便是休賽季,周庭印每週二四六還是早起開車到學校,和學弟妹一起練習。天未亮,只見選手紛紛來到體育館熱身,5:30準時集合出發,今天跑的是12K野外訓練。

這條是週二的國體大經典路線,出學校側門,旋即接一段陡坡,穿越美麗的高爾夫球場,再接三段長上坡,最後行經較平緩的工業區,順勢拉起一點節奏折返至校園。

「賽季之間的轉換訓練,我們比較常繞到校外,路面較多起伏,距離從12-20K不等,或是下午穿插斜坡衝刺、階梯訓練,切換不同的肌群運用。」

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即便是休賽季,周庭印每週二四六還是早起開車到學校,和學弟妹一起練習。

以往的夏天,周庭印多在中國高原進行移地訓練,今年因為疫情的關係,將留在台灣準備年底的大阪馬或福岡國際馬,他坦言濕熱的天氣會是需要克服的首要課題。

「週間訓練倒還好,但長跑時我會特別補充電解質,維持肌肉正常作用外,也延緩身體水分的流失。」通常他習慣泡2包水動能電解質液,於訓練前、中、後飲用,就如同平常跑步補水一樣。

「水動能不會像以前喝的運動飲料,喝完一大瓶還是覺得口渴。加上因為有充足的電解質,能提升身體的水分保留,嘴巴會有潤潤的感覺。」

面對今年的各種不確定性,周庭印選擇正面看待,調整訓練同時,積極處理去年底的腳傷,給自己多一點時間恢復,他相信逆轉將使他更強大

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即便是休賽季,周庭印每週二四六還是早起開車到學校,和學弟妹一起練習。

國體大校外12K路線

海拔上升232公尺、海拔下降259公尺

GPS路線軌跡連結

注意事項:途中穿越振興路時,請留意行經車輛

#運動員跑步路線_周庭印

#長距離不能沒有水動能

臨床實證,有效提升保水率約120%WHO建議的低滲透壓配置,水份更容易進入身體理想的鈉與葡萄糖比例,開啟水份快速運送機制高單位電解質,1包=12-44顆鹽錠一盒12包,一包沖泡250ml水委⋯
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