【營養知識】從食物攝取『維生素D』要多少才足夠？
最近身邊不少女性朋友為了健康體態去看營養師，除了水分攝取、用餐順序、蔬果份量、減少碎餐， #維生素D 的補充也被特別提起。
⚕️「因為大部分人都是坐在辦公室，太陽曬得不夠，若想從食物攝取，其實能選擇的也不多。」
#營養師張佩蓉 以市售的『維生素D3強化牛奶』來計算：
成人每天需要喝1.7公升（熱量約1173大卡）❗️
51歲上的中老年人則要喝到2.5公升（熱量約1725大卡）‼️
假如是缺乏維生素D的高危險群，攝取量又要往上調增…..
若從『高脂魚類、雞蛋』等攝取，雞蛋1顆約40IU，養殖鮭魚每100克約100-250IU，但要到達成人每日建議攝取量400IU，說真的會有點困難…..
也因此適量使用『維生素D營養劑』是常見的補充方式，挑選上，營養師建議：
1️⃣選擇油性劑型，容易被小腸吸收
2️⃣選擇非活性D3，更安全有效
☝️最重要的是，規律且穩定的補充，效果才會更好喔！
【強健關鍵】液態盾維生素 D3+E
2件折$100、全館滿$400再贈水動能1條買多送多！ - 05/21止
有助維持骨骼、肌肉、神經正常機能每日滴，打造更強身體素質強化健康第一道防線，提升保護力委託PI⋯
已銷售：8371
NT$750
【神盾全防禦組】液態盾維生素D3+E + 環原力維生素C
營養熱銷組！下單現贈水動能3條買多送多！ - 05/21止
專家及研究證實，維持健康關鍵營養素鞏固身體保護力，不易受天候變化影響為身體打好基底，來自每日的基⋯
NT$1200 NT$1300
【黃金吸收率組】雙螯合固鎂鈣+液態盾維生素D3+E
營養熱銷組！下單現贈水動能3條買多送多！ - 05/21止
100%螯合鎂、鈣合一，有效吸收最缺礦物質油性D3幫助鈣質吸收，一起使用效果更佳骨骼、肌肉與神經⋯
已銷售：1162
NT$1500 NT$1600
