【啟動比賽】長跑運動員周庭印近況分享

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訓練難免會遇挫折,但每次的低潮都讓我找到成長的動力。

很久沒參加賽事,上個月跑完接力賽、永慶盃路跑,覺得跑感總算比較回來,雖然離最好的狀態還需要一些時間,但至少去年底腳踝的傷已經不會妨礙練習。

因為這次的經驗,也讓我開始認真看待 #恢復保養 這件事,鋭速很貼心地幫我安排運動營養師諮詢,根據我每天回報的三餐直接給予建議。

老實說,以前就算知道要均衡營養,但對常常外食的我來說,要確實執行不是件容易的事,營養師也很快地點出我的不足,像是富含 #維生素C 的蔬果,及 #水份 的攝取。

☝️而這兩個對運動恢復其實有很重要的影響。

現在除了隨時提醒自己,從外食環境中盡可能做較好的選擇,我也會沖泡維生素C飲,適時彌補飲食的不足,特別是在高強度訓練後,或者回到家感到疲勞的時候。

喝了一陣子 #環原力維生素C ,它的莓果口味很對我的味,酸酸甜甜卻很清爽低卡,補充維生素C的同時也把水變好喝了

維生素C對於運動恢復其實有很重要的影響。 — 【啟動比賽】長跑運動員周庭印近況分享 | RACE ON 鋭速運動醫學
維生素C對於運動恢復其實有很重要的影響。

接下來我會參加長榮半馬,給自己的目標是跑進68分內,也用這場檢視目前的體能狀態,為年底的台北馬全馬做準備。

你們也有參加嗎?

一起為更好的表現繼續努力吧!

最佳抗氧化配方,精準、確效含量促進膠原蛋白的形成,有助傷口癒合促進鐵的吸收,及增進體內結締組織的生長僅27.6大卡,熱量低,莓果清爽口感80℃高溫測試,具較佳的耐熱穩定性委託PIC/S GM⋯

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