【環島試飲第七站】彰化139間歇團
『比賽時，要怎麼補充水動能？』
其實，無論競賽或訓練，我們會建議在『開始前』就要補充，因為這可能會關乎到接下來的運動表現。
一項研究顯示，當跑者在輕微缺水的狀況下（水分流失體重2%），進行5千公尺與萬米的測試，速度明顯下降了6-7%*。
為確保足夠的水分，#比賽日 可於『開始前的2-4小時』，緩慢飲用體重每公斤5-10ml的液體**，水動能可以讓水分快速吸收外，其中的鈉更促進體液的保留。
而在 #競賽的過程中，由於會依照運動強度、時間長短與個人體質有很大的差異，單一定量並無法滿足所有人的需求。
也因此，參考美國運動醫學院的建議，可依據『口渴程度補充水分』，並採取每小時300-600mg的『鈉』補充，而水動能一包剛好含442毫克的鈉✨
再加上其他補給，如：能量膠（10-60mg）、鹽糖/錠（約10-40mg）、運動飲料（42mg/100ml），補充的鈉總量也大致符合此區間。
☝️鈉之所以重要，是因為它主掌了體內的『含水量與血量』，隨著鈉的攝取、體液增加，連帶也會影響體溫的調節與散熱，進而影響『耐力性能***』。
很高興上週和彰化139間歇團交流，分享運動補水的觀念：我們或許無法避免身體大量流失的，但至少可以有計畫性、把基本所需顧好，將不利影響降到最低。
環島試飲，下一站去哪裡？
歡迎跑團私訊給我們！15人以上即可成團試飲
參考資料
*Armstrong et al.1985
**ACSM,2016;Sawka et al.,2007
***Med Sport Sci. 2012;59:113-119. doi:10.1159/000341945. Epub 2012 Oct 15.
【科學保水】水動能電解質液
3件折$100 贈《回購折百券》滿$1200再贈水動能3條 - 05/21止
臨床實證，有效提升保水率約127%WHO建議的低滲透壓配置，水份更容易進入身體理想的鈉與葡萄糖比⋯
已銷售：12514
NT$450
【精準修護】環原力維生素C粉劑
2件折$100、全館滿$400再贈水動能1條買多送多！ - 05/21止
最佳抗氧化配方，精準、確效含量促進膠原蛋白的形成，有助傷口癒合促進鐵的吸收，及增進體內結締組織的⋯
已銷售：3809
NT$550
【有氧引擎】氧元速螯合鐵B群雙層錠
2件折$100、全館滿$400再贈水動能1條買多送多！ - 05/21止
最佳有氧配方，一錠持續造氧好體力⓵氧氣運輸：世界專利高吸收率「螯合鐵」⓶元氣體力：最完整10種「⋯
已銷售：4115
NT$590
【長時專注】雙速咖啡因雙層錠
2件折$100、全館滿$400再贈水動能1條買多送多！ - 05/21止
台灣首創，咖啡因雙層釋放控制科技一錠雙時效，即時專注＆延長效能醫藥級技術，控制濃度在理想區間運⋯
已銷售：3262
NT$840
【修護神保水組】水動能電解質液 + 環原力維生素C
戶外熱銷組！下單現贈水動能2條買多送多！ - 05/21止
＊水動能電解質液（12包/盒）- 新版易撕包醫學標準高效補水配方，臨床試驗顯示提升體內保水率最高至⋯
已銷售：1526
NT$950 NT$1000
【高效不斷電組】水動能電解質液 + 雙速咖啡因雙層錠
戶外熱銷組！下單現贈水動能2條買多送多！ - 05/21止
＊水動能電解質液（12包/盒）- 新版易撕包醫學標準高效補水配方，實證提升體內保水率120%，榮獲⋯
已銷售：1713
NT$1190 NT$1290
