【運動員故事】不輕言放棄，吳睿恩從逆轉中跑出強韌之心
吳睿恩，來自台南的長跑男孩，於去年10月全大運突破萬米金牌的國體障礙，再於 2020 臺北馬拉松奪下半馬組金牌，寫下個人紀錄 1:07:57 ，位居歷代第 12 傑，距離成都世大運僅 1 秒之遙。很難想像過去的他自認沒有跑步天賦，成為運動員後大傷小傷不斷，甚至還一度被退學並放棄長跑。歷經一路的跌跌撞撞，兩年前，他決心重新調整再出發，如今，他重新找回了跑步帶來的成就與信心。前述的佳績相信只是個開始，新的一年，他渴望觸及更快的領域。
自認沒有過人天分 卻從沒想過放棄
睿恩小學時期是個跆拳少年，當時就嚮往能以運動為重心的體育班，國中經老師引薦加入田徑隊訓練，一開始的他對什麼項目都有些興趣，「初期就是練跑，但並沒有特別執著，我也覺得標槍、跳高很帥，都想試試看」。
可事情並非如他預想那麼順利，國中的他，場上的表現有時候連女生隊友都跑不贏，睿恩笑說：「我其實很不喜歡輸給人家，但當時完全沒有贏過其他人的本錢，不過因為單純的喜歡運動，從沒想過要放棄。」
國二下，一次機會與仁武高中團隊去移地訓練，展開了他與中長跑的契機，睿恩真正感覺到自己在這個領域的可能，「自從專注於長距離的訓練後，我的成績開始慢慢上來，這是第一次覺得自己有在進步，僅管沒有比賽證實，但從每次訓練的完成度、體感，我都能察覺自己有前進的感覺，也開始喜歡上跑步帶來的成就感。」
從跑步找到成就 卻屢屢遭遇傷痛
中學時期的睿恩對跑步逐漸有了信心，「但就當我滿懷衝勁想要變得更強時，卻陷入反復受傷的困擾，常常練沒兩、三個月就又要休息和調整來養傷，那個階段真的很難熬。」
畢竟身為體育專項的學生運動員，比賽的成績表現就代表升學的機會，在這樣的壓力下睿恩無法容許自己休息太久，常常掩飾身體的不適感，硬把課表吃下來，導致恢復狀況始終不完全，傷痛開始不斷地循環。
不只訓練和疲勞帶來的傷，睿恩指著胸口的一個傷疤，「之前也曾因為開刀，被迫暫停訓練。」回頭看這一路的選手生涯，他苦笑道幾乎都是用傷或練交錯堆疊而來，甚至影響了大學獨招的體測，錯失了心中的理想校系。
「曾有想過就這樣放棄算了，但每當有這個念頭，我都提醒自己，當初是什麼原因讓自己堅持走到這裡。」打從心底喜歡跑步的他，想說與其準備重考，乾脆近到正修科大就讀，如此一來也能和仁武長跑隊一同訓練。
就算一路逆風吹拂 也想追隨心中的嚮往
從國中就離開家裡到外地讀書，睿恩很習慣打理自己的生活，獨立自主的個性，沒想到卻讓他剛開始的大學生活格外辛苦。每天的日子從白天上課開始，下午緊接趕往仁武高中訓練，晚上以打工結束，「常有人問我為什麼要那麼拚？但既然選擇了跑步這條路，我就想做好自己的本分。長跑選手其實還滿孤獨的，尤其遇到受傷或忙碌的時候，其他人並沒有辦法停下腳步關心你、等你。」
然而，這樣長期緊繃、犧牲恢復的作息持續不久，過了一年，他的學業、訓練、工作都遇到更大的挑戰。「先是受傷，連帶影響課業，最後只能選擇轉往夜間部。」這個轉變帶給他重重一擊，沮喪地打算從此脫離跑步。
但就像《強風吹拂》裡的情節轉折，失去的東西最終以更美妙的姿態回到我們身邊。 當睿恩完全脫離訓練後，驚覺自己的生活好像空掉，「我好像變得什麼都沒有，這不是我真正想要的。」他意識到自己是打從心底喜歡跑步這件事，就算一路上逆風吹拂，他也想追隨心中的嚮往。
睿恩再度回到仁武團隊，一樣得兼顧著工作、訓練與課業，但這一次，他重新調整了生活的時間分配。
新的作息除了有較多彈性空間，大傷後的他也開始重視恢復，不過度勉強訓練，逐漸地，睿恩發現不只訓練狀況變得穩定，成績也隨之提升。「當我發現在休息與操練中取得平衡時，身體的回饋是正面的，對努力的方向變得更有信心。」
而這也正是他突破瓶頸的轉捩點。
往後兩年，在丸龜半馬、全運會與渣打馬拉松等賽事，一場又一場他開始展現穩定的長跑實力，持續更新自己的紀錄，甚至到去年11月奪下全大運萬米金牌，引起許多人的關注。「這場真的對我意義重大，因為以前常受傷，我跟『全字輩』的比賽特別無緣，還有一次因為不到 1 秒差距，錯過亞青資格....」
這面金牌不僅是睿恩全國級別賽事的第一金，也代表非體育校院奪冠的特殊紀錄，同時寫下兄弟兩人在一屆賽會中同時奪金的佳話。更重要的，是在經歷這一路上的跌跌撞撞，他重新找回了跑步的感動，未來的目標也因此變得越加清晰。
鎖定2021成都世大運半程馬拉松，睿恩堅定地說：「我會盡我所能，努力拚達標不留遺憾。」
維持良好狀態 從提升補給效率開始
有了明確的目標，睿恩不只要求作息更自律，也特別留意營養補給，以維持訓練的良好狀態。「畢竟每天都要花那麼多時間訓練，該吃的就要做確實，它是日常訓練的重要一環，好好對待身體，之後它就會好好回報你。」
對於運動營養，他抱持開放學習的心態，剛好這個時候，認識了鋭速運動醫學。
「那是夏天一次跑團活動，第一印象覺得他們團隊很瘋狂，週末還特別從台北來高雄與跑團交流，想說也太用心推廣了吧。」等到自己飲用水動能電解質液一段時間後，才深深體會這個專為耐力運動研發的運動補給，帶來的效益遠比他預期的好。
「運動飲料太過甜膩，白開水又不能補充到流失的電解質，水動能電解質液剛剛好在這之間，口感好，還能幫助身體留住更多水分，一開始很驚訝不用喝太多，就能支撐我一次完整的訓練。」全大運萬米奪金那場，他更嘗試從賽前兩天開始補充，「在比賽過程中，我發現體力下滑沒那麼明顯，強度能維持比較久。」
營養是訓練的一環 穩紮穩打每一步
對於鋭速產品感到信任，不光是身體帶來的正面回饋，睿恩坦言更多來自和團隊的交流。「他們每次都很詳細地說明每個產品的特性，讓我清楚知道為什麼要補充、什麼時候補充、該補充多少，每次聽完都覺得好像上了一課，也讓我學著觀察身體的狀態。」
不太挑食的他，以往只有盡量避免炸物與含糖飲料，從團隊不時分享的知識，才漸漸了解這些營養素帶給運動員的幫助。「最有感的是鈣鎂的補充，因為我下課到家都十點半了，躺在床上幾乎半夜，然後接著隔天早上打工，常常淺眠、無法好好入睡，但每天固定補充他們的固鎂鈣一陣子後，這個困擾意外消失了。」
如何在有限條件下，取得更好的恢復效率，是每個競技選手都必須面對的課題，但就像和訓練一樣，回歸到每日的基本功：營養、睡眠、放鬆，每天只要進步一點點，長時間累積下來就是巨大的成就。
耐心累積信心 目標更快的未知領域
雖然去年的台北馬拉松半程成績，以一秒之差與世大運門檻擦身而過，但睿恩顯得並不憂心，賽後很快地調適心態，專心投入1月底高雄馬半程項目的準備*（高雄馬於文章出刊後宣布延辦）。「現在的作息穩定，加上過去的經驗，讓我學會懂得保護自己，避免過度訓練，以目前的狀態我認為自己做得到。」
關於跑步的未來，睿恩透漏還有很多對自己的期待，「這一路或許會很慢，可能還會摔得傷痕累累，但只要有耐心，穩紮穩打一步步累積，我相信跑向巔峰的那一天肯定會到來。」
“那些生活中打不倒你的，都將使你變得更強大”
這位來自台南的長跑男孩，用自己的故事，完美詮釋了這段話。
