【營養師來解答】鎂和鈣為什麼要一起吃?

【營養師來解答】鎂和鈣為什麼要一起吃?

#常見的跑者問題 #鋭速營養師來解答

『鎂和鈣為什麼要一起吃?』

這是因為鈣和鎂常常會因為飲食中草酸的存在、導致沈澱和降低吸收,而當鈣與鎂維持在一定比例,可以相互合作,發揮較好的功效。

依照國健署建議的攝取量,成人鈣每日攝取為1000 mg、鎂為380 mg,大約是2.6:1的比例,鈣的需求實際上是比鎂的量再高一些。

針對運動期間,同樣每公升汗水中的鈣和鎂損失量約為120與36mg,如果平時保養只重視鎂的補充,忽視需求量大的鈣,營養缺口恐將越來越大,導致肌肉收縮與放鬆失去平衡。

這也是我們固鎂鈣設計 #鈣鎂合一 的原因,並且採用吸收率最好的 #螯合鈣鎂(約為其它結構的3倍)。因為吃進去還不夠,更要被身體好好利用,才能好好發揮它的正常功效。

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