【鋭速環島試飲第9站】106 Clubhouse 車隊試飲團練
週末天氣晴，你也開啟了運動模式嗎？
即便是冬天，運動也是一件讓人口渴的事，但讓人更意外的是『運動時只喝水並不是最好的方式。』🤔
☝️理想的水分補給，應含有葡萄糖 以『提高水分吸收』，並且藉由鈉來幫助『水分保留在體內』，而市面上常見的水分補充飲料分為以下3種：
1️⃣低滲透壓：含糖量比體內液體低，比水更容易被吸收，在長時間運動前、期間使用最能發揮效益，水動能電解質液就是很好的例子。
2️⃣等滲透壓：含糖量與體內液體相似，可提供適量能量，吸收速度也相對快，但強度較高時可能引起消化問題。
3️⃣高滲透壓：含糖量高於體內液體，吸收速度比水慢，因消化較慢，最適合用於恢復。
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♂️如果超過1小時的中長途騎行，Canadian Cycling Magazine建議可選擇『電解質與能量分開補充』，例如在飲料添加鈉（500-700毫克鈉/公升），熱量取自固體食物。
☝️「這樣的安排，是為了不讓飲料中的碳水化合物過多，而損害水分吸收的速度。」
我們一直尋求提升表現的各種方法，花時間鍛鍊、投資昂貴的設備、補充營養恢復，其實選擇適當的水分補充飲料，也可以有很好的效果喔。
升級你的騎車水分補給
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