【全運會】生涯第一場全運會，我不想留下任何遺憾－江英瑋
3000m 障礙個人最佳 9:36.44，來自台灣師大的 #江英瑋，去年台北馬半馬寫下 1:11:55 個人最佳成績，排名歷代第 67 傑。但令人意外的是，頗具實力的他，卻未曾在全國運動會出賽過，只因同為新北的隊友都太強.....
英瑋苦笑道，「上屆如果想代表新北取得出賽資格，就必須是全運會前兩名」，因此過往都是由周庭印與曾廷瑋兩位具金牌實力的選手出戰。
而今年新北全運會，首度開放田徑代表隊能推派三名選手，讓他首度取得資格。以挑戰者之姿出戰，這一次，他企圖要在3000m障礙以下克上。
「等了很久，總算有上場的機會，這次極力爭取到的名額，對我來說特別珍貴，目標也變得非常明確。」
#從畏懼到克服心理障礙
談到自己在高中創下3000m障礙個人最佳，升上大學反而陷入瓶頸。欄間節奏一直練不好，曾讓他對自己的跨欄技術失去信心，甚至開始產生畏懼。
「所幸那段時間，老師給我選擇的彈性，讓我嘗試千五、一萬與半馬，雖然有點成績，但我清楚知道自己的強項還是三千障礙。」
在老師不斷的鼓勵下，加上可能有機會站上全運會舞台，讓他意識到自己必須更堅定，克服心裡那一關。
#面對疫情不願讓自己鬆懈
把壓力轉換成動力，面對疫情的衝擊，影響全大運等賽事與訓練的安排，英瑋也很快地調適好心態，「我告訴自己不能停，要想其他辦法維持狀態。」
從室內的核心、肌力加強，到阿里山與清境的高山移地訓練，整個夏天他都不敢鬆懈下來，「當時我也不確定有沒有參賽的機會，只想著把狀態準備好，絕對不會錯。」
#全心投入全運會首戰
直到今年七月，確定拿到全運會的出賽資格，英瑋深吸一口氣，告訴自己機會來了。
「接下來沒有退路，只能不斷往前。」隨著警戒鬆綁，他很快地把重心放回速度和體能上，並且專注在跨欄技術的精進，距離全運會的最後倒數，明顯感受到他的期待。
「很久沒有全心投入三千障礙，我知道自己身體和慣性上還有點生疏，但確定目標後，我也沒心思去煩惱，而是不斷提醒自己，每一步都不能猶豫。」難得的大賽機會，完全呼喚起英瑋的競爭本能。
#維持最佳狀態從生活做起
為了維持最佳的備戰狀態，他也重新檢視自己的生活，還有哪些可以進步的地方。
「飲食補給、生活作息是最基本的。」
英瑋慚愧地說，之前就算知道均衡營養，但離理想狀態還是有一段落差，現在有了明確目標，才變得更有意識在運動過程中做好補給，運動以外的時間好好的吃。
「拿喝水來說好了，以前練強度總擔心喝太多會側腹痛，因此水分往往喝的不夠，後來了解其實這樣更容易影響訓練品質。」
因此在較長的訓練，除了水喝的量，他也開始留意電解質的補充夠不夠。「結果發現當我把身體流失的顧好，不僅原本的擔心沒發生，也不用再煩心口乾舌燥的問題。」
#睡眠是訓練品質的關鍵
另一個他提到改善的部分，則是睡眠。
「除了規定自己10點前要躺在床上，睡眠品質也很重要，睡不好，往往會直接影響隔天的晨練質量。」因此聽到鋭速團隊的分享，#鈣鎂 能影響肌肉收放、幫助入睡 ，他也開始加入在每日的營養補充。
「我通常會搭配維生素D睡前吃，以前容易半夜兩三點驚醒，這陣子卻能一覺到天亮，真的有差。」
#以下克上力拼場上高牆
面對即將登場的全運會，英瑋坦言即使已經跨越先前的心理障礙，場上還有更強大的三座高牆，分別是學長周庭印、曾庭瑋，及實力同樣超群的李奇儒，但他始終抱持著平常心看待。
「3000m障礙同時考驗速度、技巧與臨場反應，頭腦要清楚、穩健才能把握比賽的節奏。我是挑戰者，比較沒有壓力，也很期待自己能在這場難得的高強度競爭下，搶進前三，拼出9:15內的成績。」
生涯第一場全運會，他不想留下任何遺憾。
