【營養知識】跑者的疑問，讓專業藥師來解答01
從耐力運動者的需求為出發，RACE ON的機能性營養保健品，是由『營養師、藥師與跑者』的團隊所共同開發。該怎麼補充？要補充多少？針對常見的跑者問題，我們讓專業的藥師來解答。
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♀️：已經吃綜合維他命了，還可以補充『液態盾維生素D』嗎？
⚕️文偉吉藥師：由於維生素D為『脂溶性』維生素，攝取時最好搭配油脂，才能有比較好的吸收，而一般綜合維他命若為錠片，因劑型不含油脂，加上大部分人吃的時候是配水，吸收度較難達到100%，所以通常會建議飯後服用。
目前有很多研究顯示，油性劑型的吸收率是一般固態劑型（如錠片）的1.5倍，這也是為什麼我們選擇開發『油劑』劑型的維生素D，且無色無味，使用上更好吞服。
對於跑者來說，因為長期重複相同動作累積的疲勞，需要透過更『精準且持續』的營養補充，來滿足運動所需，打造更強健的身體。
☝️我會建議評估個人的生活型態，如果沒有曬很多太陽，像是夜跑族群，或運動量比較大的人，多補充一點是沒關係的。而 #液態盾維生素D，一滴有300IU，台灣每日建議攝取量的上限是2000IU，可以以此做為使用參考。
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文偉吉 藥師
台北醫學大學藥學系畢業
藥師國家考試合格
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