【營養知識】跑者的疑問,讓專業藥師來解答01

【營養知識】跑者的疑問,讓專業藥師來解答01

從耐力運動者的需求為出發,RACE ON的機能性營養保健品,是由『營養師、藥師與跑者』的團隊所共同開發。該怎麼補充?要補充多少?針對常見的跑者問題,我們讓專業的藥師來解答。


‍♀️:已經吃綜合維他命了,還可以補充『液態盾維生素D滴劑』嗎?

‍⚕️文偉吉藥師:由於維生素D為『脂溶性』維生素,攝取時最好搭配油脂,才能有比較好的吸收,而一般綜合維他命若為錠片,因劑型不含油脂,加上大部分人吃的時候是配水,吸收度較難達到100%,所以通常會建議飯後服用。

目前有很多研究顯示,油性劑型的吸收率是一般固態劑型(如錠片)的1.5倍,這也是為什麼我們選擇開發『油劑』劑型的維生素D,且無色無味,使用上更好吞服。

對於跑者來說,因為長期重複相同動作累積的疲勞,需要透過更『精準且持續』的營養補充,來滿足運動所需,打造更強健的身體。

☝️我會建議評估個人的生活型態,如果沒有曬很多太陽,像是夜跑族群,或運動量比較大的人,多補充一點是沒關係的。而 #液態盾維生素D滴劑,一滴有300IU,台灣每日建議攝取量的上限是2000IU,可以以此做為使用參考。

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文偉吉 藥師
台北醫學大學藥學系畢業
藥師國家考試合格
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