【藥師來解答02】維生素D,不是曬太陽就好嗎?

【藥師來解答02】維生素D,不是曬太陽就好嗎?

#藥師來解答02

從耐力運動者的需求為出發,RACE ON的機能性營養保健品,是由『營養師、藥師與跑者』的團隊所共同開發。該怎麼補充?要補充多少?針對常見的跑者問題,我們邀請專業的藥師來解答。

‍♀️:#維生素D,不是曬太陽就好了嗎?
藥師Jimmy:的確,紫外線可以促使皮膚合成維生素D,但也會因為地理位置、膚色、年齡(老化使皮膚合成力下降)、天氣(烏雲、空氣汙染)、玻璃阻隔、防曬品(SPF15或以上)、衣著、季節等因素,影響自體產生的維生素D數量。

台灣位於陽光充沛的亞熱帶地區,大部分人可能覺得應該不會有維生素D缺乏或不足的問題,但實際上真的如此嗎?

若以維生素D體內濃度常用的標準(25(OH)D≧30 ng/mL為足夠狀態),根據2005–2008年的國民營養健康狀況變遷調查,『即便在濃度平均數最高的夏季,台灣民眾的維生素D也是缺乏(19.7 ng/mL),春季最低(16.8 ng/mL),年輕女性尤其嚴重(19-44歲,16.1 ng/mL)。』

而在2013-2016年後續調查,男性13-44歲及45歲以上不足比率分別將近60%及40%,女性13-44歲及45歲以上不足比率則分別高達80%及60%,#維生素D不足的問題必須重視。

☝️因應現代生活型態的改變,飲食攝取的缺乏(維生素D食物主要來源為:魚類、菇類),所以我們開發出使用便利、補充效率好的 #滴劑劑型,讓使用者能穩定持續地補充,確保達到每日營養所需,依據衛福部建議成人每日攝取量為200IU、上限攝取量為2000IU。

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文偉吉 藥師
台北醫學大學藥學系畢業
藥師國家考試合格
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