訓練難免會遇挫折,但每次的低潮都讓我找到成長的動力。
很久沒參加賽事,上個月跑完接力賽、永慶盃路跑,覺得跑感總算比較回來,雖然離最好的狀態還需要一些時間,但至少去年底腳踝的傷已經不會妨礙練習。
因為這次的經驗,也讓我開始認真看待 #恢復保養 這件事,鋭速很貼心地幫我安排運動營養師諮詢,根據我每天回報的三餐直接給予建議。
老實說,以前就算知道要均衡營養,但對常常外食的我來說,要確實執行不是件容易的事,營養師也很快地點出我的不足,像是富含 #維生素C 的蔬果,及 #水份 的攝取。
☝️而這兩個對運動恢復其實有很重要的影響。
現在除了隨時提醒自己,從外食環境中盡可能做較好的選擇,我也會沖泡維生素C飲,適時彌補飲食的不足,特別是在高強度訓練後,或者回到家感到疲勞的時候。
喝了一陣子 #環原力維生素C ,它的莓果口味很對我的味,酸酸甜甜卻很清爽低卡,補充維生素C的同時也把水變好喝了
接下來我會參加長榮半馬,給自己的目標是跑進68分內,也用這場檢視目前的體能狀態,為年底的台北馬全馬做準備。
你們也有參加嗎?
一起為更好的表現繼續努力吧!
標籤雲
好康活動
水動能電解質液
戶外
環原力維生素C
雙速咖啡因雙層錠
funliday
旅遊
回血
戶外玩小隊
一日遊
蛋白質
健行登山
碳水化合物
飲食規劃
營養知識
登山營養師
單攻百岳
能量
脂質
百岳
咖啡因
單攻
雙速精選文章
營養師專欄
電解質
水動能精選文章
脫水
跑步
叮噹營養師
微量營養素
健身
運動營養
運動前後飲食
電解質液
隔離
確診
腹瀉
液態盾維生素D3+E滴劑
螯合鈣鎂
鈣鎂
雙螯合精選文章
液態盾精選文章
環原力精選文章
居隔
液態盾
水動能電解質
補給策略
登山
鋭速山小隊
登山補給
玉山東峰
十峻之首
郡大山
郡大山北峰
望鄉山
使用回饋
焦點人物
早餐
龍洞灣岬步道
武陵四秀登山步道
武陵二秀(品田/池有)
武陵二秀(桃山/喀拉業)
品田山
桃山
池有山
大屯山
大屯山西峰
大屯山南峰
七星山主峰
七星山東峰
頂山
文間山
石梯嶺
南港山
七星山南峰
擎天崗山
石梯嶺山
梅花山
大崙頭山
忠勇山