【賽季優惠】提升保護力,補充維生素C、D以最佳狀態應戰

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天氣轉涼,在這個適合跑步的氣候,卻也是危機四伏的季節,隨著目標賽事的接近,如何『提升自身保護力』,和完成訓練一樣重要。

因為在規律的高強度運動下,會對身體產生額外的需求,若未能獲取足夠的營養,可能導致沒有足夠的精力,容易受到『季節性的天候變化』影響。

在一份針對維生素C的綜合性分析中,蒐集了高強度運動者的5項臨床試驗(包含總共598名馬拉松運動員、滑雪者和士兵),結果顯示補充低劑量維生素C(小於1000mg/day)能將『風險降低』52%*。

☝️而秋冬的日照不足,也是造成維生素D處於較低水平的原因,已有不少研究顯示,運動員中普遍存在維生素D不足的問題**,不僅增加風險,也可能會對訓練和表現產生影響。

追求更好的表現,不光只是紮實訓練,充分的恢復、營養,以最佳狀態應戰,更是達成目標的重要一步。

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參考資料

*Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Systematic Review - Intervention Version published: 31 January 2013.

**de la Puente Yagüe, M., Collado Yurrita, L., & Cuadrado Cenzual, M. A. (2020). Role of Vitamin D in Athletes and Their Performance: Current Concepts and New Trends. Nutrients, 12(2), 579.

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