【戶外知識】隨著海拔高度的上升,身體的水分流失會更快

【戶外知識】隨著海拔高度的上升,身體的水分流失會更快

你知道嗎?在高海拔地區健行(約1500公尺以上),身體的『水分流失速度』會比在平地上還快*。

這是因為我們為了需要吸更多氧氣,『呼吸頻率上升』造成水分的流失。再加上高海拔的『濕度』往往很低,且容易暴露於『陽光、風』等元素下,從皮膚蒸發的水分也增加了。

當你沒有被汗水浸溼時,往往就很容易把喝水這件事忽略掉。

然而,據研究顯示,即便只有『輕度』的缺水狀況(體重降低1%),就可能會對『認知能力』產生影響**......這對於需要保持專注的健行者來說相當重要。

倘若已經處於缺水狀態,僅僅喝水是不夠的,你還需要『有效』的電解質含量➡️來幫助水分快速吸收➡️並且維持正常的肌肉功能與神經傳輸。

#水動能電解質液,就是為了『快速緩解身體缺水』而設計

1️⃣符合WHO醫學標準的低滲透壓配方,加上2️⃣鈉與糖的精準平衡比例,讓喝進去的水快速吸收,同時因為3️⃣高單位電解質,促進水分滯留。

其他常見的電解質補充,如:

  • #運動飲料 因為含糖較高,導致增加液體滲透壓,難以被體內吸收。相較之下,電解質約為水動能電解質液的1/3,熱量卻是3.2倍。
  • #鹽糖 每顆鈉含量約30毫克,水動能電解質液每包鈉含量442毫克,等於15顆鹽糖。

進行任何戶外活動,安全一定是首要考量,確保在高海拔的旅途中達到『最佳的水分補給』,才能玩得盡興,一步步平順前進。

參考資料
*Hydration 101: How Altitude Affects Hydration
**Harris R Lieberman ,2007

*水動能電解質液(12包/盒)醫學標準高效補水配方,實證提升體內保水率120%,榮獲國際科學期刊專家認可,跑者/鐵人/山友一致有感不易口渴。*雙速咖啡因雙層錠(12錠/盒)台灣首創醫藥技術咖啡⋯

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