【全運會】生涯第一場全運會,我不想留下任何遺憾-江英瑋

【全運會】生涯第一場全運會,我不想留下任何遺憾-江英瑋

3000m 障礙個人最佳 9:36.44,來自台灣師大的 #江英瑋,去年台北馬半馬寫下 1:11:55 個人最佳成績,排名歷代第 67 傑。但令人意外的是,頗具實力的他,卻未曾在全國運動會出賽過,只因同為新北的隊友都太強.....

英瑋苦笑道,「上屆如果想代表新北取得出賽資格,就必須是全運會前兩名」,因此過往都是由周庭印與曾廷瑋兩位具金牌實力的選手出戰。

而今年新北全運會,首度開放田徑代表隊能推派三名選手,讓他首度取得資格。以挑戰者之姿出戰,這一次,他企圖要在3000m障礙以下克上。

「等了很久,總算有上場的機會,這次極力爭取到的名額,對我來說特別珍貴,目標也變得非常明確。」

#從畏懼到克服心理障礙

談到自己在高中創下3000m障礙個人最佳,升上大學反而陷入瓶頸。欄間節奏一直練不好,曾讓他對自己的跨欄技術失去信心,甚至開始產生畏懼。

「所幸那段時間,老師給我選擇的彈性,讓我嘗試千五、一萬與半馬,雖然有點成績,但我清楚知道自己的強項還是三千障礙。」

在老師不斷的鼓勵下,加上可能有機會站上全運會舞台,讓他意識到自己必須更堅定,克服心裡那一關。

#面對疫情不願讓自己鬆懈

把壓力轉換成動力,面對疫情的衝擊,影響全大運等賽事與訓練的安排,英瑋也很快地調適好心態,「我告訴自己不能停,要想其他辦法維持狀態。」

從室內的核心、肌力加強,到阿里山與清境的高山移地訓練,整個夏天他都不敢鬆懈下來,「當時我也不確定有沒有參賽的機會,只想著把狀態準備好,絕對不會錯。」

#全心投入全運會首戰

直到今年七月,確定拿到全運會的出賽資格,英瑋深吸一口氣,告訴自己機會來了。

「接下來沒有退路,只能不斷往前。」隨著警戒鬆綁,他很快地把重心放回速度和體能上,並且專注在跨欄技術的精進,距離全運會的最後倒數,明顯感受到他的期待。

「很久沒有全心投入三千障礙,我知道自己身體和慣性上還有點生疏,但確定目標後,我也沒心思去煩惱,而是不斷提醒自己,每一步都不能猶豫。」難得的大賽機會,完全呼喚起英瑋的競爭本能。

#維持最佳狀態從生活做起

為了維持最佳的備戰狀態,他也重新檢視自己的生活,還有哪些可以進步的地方。

「飲食補給、生活作息是最基本的。」

英瑋慚愧地說,之前就算知道均衡營養,但離理想狀態還是有一段落差,現在有了明確目標,才變得更有意識在運動過程中做好補給,運動以外的時間好好的吃。

「拿喝水來說好了,以前練強度總擔心喝太多會側腹痛,因此水分往往喝的不夠,後來了解其實這樣更容易影響訓練品質。」

因此在較長的訓練,除了水喝的量,他也開始留意電解質的補充夠不夠。「結果發現當我把身體流失的顧好,不僅原本的擔心沒發生,也不用再煩心口乾舌燥的問題。」

#睡眠是訓練品質的關鍵

另一個他提到改善的部分,則是睡眠。

「除了規定自己10點前要躺在床上,睡眠品質也很重要,睡不好,往往會直接影響隔天的晨練質量。」因此聽到鋭速團隊的分享,#鈣鎂 能影響肌肉收放、幫助入睡 ,他也開始加入在每日的營養補充。

「我通常會搭配維生素D睡前吃,以前容易半夜兩三點驚醒,這陣子卻能一覺到天亮,真的有差。」

#以下克上力拼場上高牆

面對即將登場的全運會,英瑋坦言即使已經跨越先前的心理障礙,場上還有更強大的三座高牆,分別是學長周庭印、曾庭瑋,及實力同樣超群的李奇儒,但他始終抱持著平常心看待。

「3000m障礙同時考驗速度、技巧與臨場反應,頭腦要清楚、穩健才能把握比賽的節奏。我是挑戰者,比較沒有壓力,也很期待自己能在這場難得的高強度競爭下,搶進前三,拼出9:15內的成績。」

生涯第一場全運會,他不想留下任何遺憾。

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