【營養知識】愛美運動更要勤勞補充，女生需要的5樣營養素
無論性別為何，均衡的飲食都很重要，但不可否認，某些營養素女生可能比男性更需要，如果又經常控制飲食，缺乏的風險恐將更高。
愛美運動更要勤勞補充 👩🏻⚕️女醫也點名的5樣營養素：
1.鈣 & 2.維生素D ▸▸▸骨骼健康
30歲後骨骼密度會逐漸流失，停經後速度更快。然而台灣女生13-44歲的維生素D不足高達80%❗️鈣質也只吃到建議攝取量的30-50%🤦♀️
3.鐵 ▸▸▸紅血球重要成分
因每月的經血流失，女性有較高的需求，但從調查與研究發現，不只台灣女生攝取均無到每日建議的攝取量，女性運動員缺鐵的比例也高達35%😰
4.葉酸 & 5.維生素B12▸▸▸有助紅血球形成
紅血球形成的兩大重要幫手，葉酸多在深色蔬菜，較易隨烹飪流失；B12來源多為動物性食物，素食者較易不足。
攝取不足的營養素，我們剛好能幫上忙！
鋭速營養品皆由營養師、藥師、運動員共同研發，我們堅持最佳吸收的配方，減少不必要的添加，並委託PIC/S GMP認證、國家隊藥廠寶齡富錦監製品管，食用更放心。
資料來源
2013-2016國民營養健康狀況變遷調查
DOI: 10.1007/s00421-019-04157-y
