【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走

【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走

前情提要

台北市政府規劃的臺北大縱走,共分七段(最近新增第八段的單車路線),並在12支活動柱上,放上「臺北東西南北大縱走壯遊趣」共12字;年初竟然有看網友一次走完(而且還二刷!),被大家稱之為「臺北大暴走」,決定挑戰看看,結果體能太差,最終只走完第1、2、3、5段就撤退,練練後再捲土重來Orz

ps:非常感謝Hikingbook的app紀錄和GPX~

 

紀錄

天氣:凌晨微飄雨、大屯路段濕滑泥濘,日出後放晴

爬升高度:2394m

下降高度:2406m

水平里程:40.57km

總時:12小時22分鐘

*此段行程記錄,超感謝Hikingbook的app紀錄和GPX — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
此段行程記錄,超感謝Hikingbook的app紀錄和GPX

分時

0045 捷運末班車抵達關渡站,整裝

0107 台北藝術大學出發(第一段起

0203 貴子坑(北)、0224 清天宮

0300大屯坪 ( 第一段終、第二段起

0327 大屯西(走)、0357 大屯南(縱)、0435 大屯主(大)

0535 小油坑 ( 第二段終、第三段起

0634 七星主(西)、0648 七星東(東)、0727 冷水坑、0757 擎天崗

0944 風櫃口(北) ( 第三段終、第四與五段起

1120同心池 ( 第四、第五段分叉點

1236 文間山、1303 老地方(臺)

1329 劍潭登山口aka圓山風景區(第五段終,全程End

行程

下班後先稍作休息,接著搭捷運末班車到關渡站,抵達後如廁+整裝,約莫凌晨一點開啟今日的行程。

一開始走在台北藝術大學校區內,發現整個校區都處於緩上坡,難怪校內允許機車騎乘;穿過校區後便開始進入包括忠義山、貴子坑等森林步道,很快地便抵達清天宮;提醒:由於是夜爬,接下來陽明山路段的小油坑、冷水坑、擎天崗等遊客中心可能都尚未營業,務必在此處飲水機把水裝好裝滿。

*美美的臺北藝術大學校園 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*美美的臺北藝術大學校園
*此行第一個字:貴子坑(北) — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*此行第一個字:貴子坑(北)

*夜爬務必配戴頭燈和勇氣,很多路段都超級黑 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*夜爬務必配戴頭燈和勇氣,很多路段都超級黑

*清天宮aka大屯連峰起點,一旁有24H飲水機和洗手間 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*清天宮aka大屯連峰起點,一旁有24H飲水機和洗手間

由於凌晨霧雨,導致大屯連峰實在難爬得可以,濕滑、泥濘,有些路段甚至像流沙般,腳踏下去便慢慢陷入,只能一步一步慢慢走,幸好大屯三峰的夜景都相當不錯,可以撫慰一下人心。

抵達小油坑時天已微微亮,選擇在此處吃早餐,此次主食看YTber的分享,嘗試好市多堅果棒和乳清蛋白隨身包,意外的合適,接著吞顆鋭速咖啡因錠提神,再沖包鋭速水動能電解質液粉來避免揪筋,總計休息15分鐘後出發七星山。

*大屯三峰:主峰、南峰、西峰,各有一個字 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*大屯三峰:主峰、南峰、西峰,各有一個字

*大屯主峰美美的夜景 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*大屯主峰美美的夜景

*巴拉卡公路遇到野狗衝來的那瞬間~ — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*巴拉卡公路遇到野狗衝來的那瞬間~

*巴拉卡公路眺望小油坑、七星山 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*巴拉卡公路眺望小油坑、七星山

*太早到,小油坑服務站還沒開QQ — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*太早到,小油坑服務站還沒開QQ

*吞一顆咖啡因錠再上 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*吞一顆咖啡因錠再上

清晨的七星山真的滑到不行,應該說從大屯-七星-擎天崗到風櫃嘴,這整趟都滑到不行,速度催不起來其實滿累心的…離題了,在霧雨中登頂七星主,整個平台連我只有三人,以假日來說實在難得,前往七星山東峰更是只有兩人,揮別說要等拍觀音圈的阿伯,一路滑滑滑到冷水坑。

從冷水坑開始,遊客漸漸變多,過了擎天崗、抵達黑森林時約莫9點,開始遇到一早搭小黃、市民小巴上山的陽明山東西大縱走隊伍;9點40分抵達風櫃口,原本拍張照就要閃人,但被許多山友、車友熱情要求「幫他們」拍合照,一不小心就休了快10分鐘才離開。

 

*七星山回望大屯連峰 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*七星山回望大屯連峰

*6:34抵達七星山主峰,可能太早+下雨,難得假日山頂沒人 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*6:34抵達七星山主峰,可能太早+下雨,難得假日山頂沒人
*一樣還沒營業的冷水坑服務區QQ — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*一樣還沒營業的冷水坑服務區QQ
*放晴看牛牛 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*放晴看牛牛
*黑森林 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*黑森林
*風櫃口 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*風櫃口

 

風櫃口到同心池這段路,是台北大縱走第四、第五段的重疊路線,在同心池處分道揚鑣(同心池處有餐車,賣水賣舒跑賣香腸賣綠豆湯,價格實惠),往大湖公園是第四段,我取第五段,所以往劍潭圓山風景區前進;風櫃口-同心池的路段,很大部分是走在公路上,快走慢跑都可以;就這樣一路順順往下,在1點出頭踢出劍潭圓山風景區,結束這半天行程。

 

*途經大崙頭森林步道(網美景點,但不在今日行程 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*途經大崙頭森林步道(網美景點,但不在今日行程
*大崙頭森林步道 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*大崙頭森林步道
*俯視故宮博物院 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*俯視故宮博物院
*劍潭老地方,今日最後一顆字 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*劍潭老地方,今日最後一顆字
*出山~ — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*出山~
*下山吃飯:食來運轉雞腿飯,滷肉飯、奶茶綠奶茶無限續~ — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*下山吃飯:食來運轉雞腿飯,滷肉飯、奶茶綠奶茶無限續~

 

補充:

1.夜爬很寧靜,但有些路段真的很黑(尤其忠義山步道,以及清天宮至大屯南峰路段),頭燈、勇氣、GPX必備。

2.夜爬要帶夠水,避免陽明山上的販賣部還沒開,或考慮帶濾水器。

3. 清天宮前的民宅路段,以及剛出大屯的巴拉卡路段,有不少野狗會追人,強烈建議,遇到狗追狗吠不要怕,停下來吼回去就對了。

 

【補給紀錄與分享】

這次行動糧嘗試了一些新面孔:好市多堅果棒、乳清蛋白粉、鋭速咖啡因錠、水動能電解質液粉和維生素C。好市多堅果棒和乳清蛋白是主要能量來源,堅果棒在小油坑、黑森林、大崙頭尾山各吃一根,熱量夠、口感好(又便宜);乳清蛋白則是上次爬大小劍時獲得的建議,隨身包攜帶方便、輕巧又能提供充分營養與能量,但礙於水不夠,只喝了兩包。

*乳清、堅果棒作為能量來源,咖啡因錠提神,電解質液粉和維生素C作為補充 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
*乳清、堅果棒作為能量來源,咖啡因錠提神,電解質液粉和維生素C作為補充

我爬山一向習慣攜帶咖啡因錠(到處嘗試不同品牌),特別是較長時間、距離的行程,上次大小劍行程把前一波買的吃完了,這次改試試看長效8小時的鋭速咖啡因錠;當天搭末班車到關渡站出來,吞了一顆就上了,一路精神都不錯,然後在歷經大屯連峰時的泥濘、近乎流沙般的路段摧殘,抵達小油坑時已元氣大傷,決定再吞一顆,順利撐完後面的7小時。

自從有次走陽明山十連峰大抽筋,往後都會備著電解質補充品,大多是去便利商店買寶礦力粉,這次改試全家便利商店賣的另一款鋭速水動能電解質液粉,小包好攜帶,分別在小油坑、大崙頭尾山各沖一包,搭配全程總共喝約2,500cc的水,不渴也沒抽筋,讚。 

每次走完較累的行程,下山都會多吃一些含維生素C的水果來保養,但這次意外咬破嘴巴,一碰水果就痛爆,所以改喝好市多發泡錠和全家便利商店賣的鋭速環原力維生素C粉(用冰水沖開最讚),然後後者是第一次喝,莓果口味喝起來滿香的,口袋名單再+1。

全家新看到的電解質粉,第一次沖400c.c.,第二次水剩200c.c.卻一樣沖得開 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
全家新看到的電解質粉,第一次沖400c.c.,第二次水剩200c.c.卻一樣沖得開
莓果香的維生素C粉,搭配冰水沖泡,口感和常喝的發泡錠一樣好喝 — 【鋭速山小隊】臺北大縱走—1、2、3、5段連走 | RACE ON 鋭速運動醫學
莓果香的維生素C粉,搭配冰水沖泡,口感和常喝的發泡錠一樣好喝
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