【運動補給】爆汗只喝水？小心累得更快
最近的天氣，光在外頭移動就覺得「人在燒🥵」，補水對健康的重要已經不是什麼秘密，但我們大多數人卻可能都喝得不夠。
氣溫、濕度和運動，這些都會導致額外的水分流失，而當身體缺水時，即使是專業的運動員，也會產生這些嚴重影響...👇
- 更快的疲勞
身體缺水導致出汗率下降，降低了散熱能力，體溫升得更快，越容易感到疲勞
- 精神倦怠
研究發現運動員在訓練後缺水時，情緒和警覺性注意力下降
- 耐力表現下降
流失僅體重1-2%水分就會影響完賽時間，更長的距離下降更多
- 肌肉感覺變弱
研究指出肌肉耐力從3%-4%身體缺水開始受到不利影響，並可能導致不正常跳動
而要預防這些徵狀發生，除了水，也必須留意電解質的攝取。因為汗水流失最多的就是 #鈉 和 #鉀，當耗盡時，將可能面臨更快的「沒電」與「肌肉當機」。
這也是為什麼 #水動能電解質液 是夏天運動最好的防守，1小包的電解質是運動飲料的『3倍』，熱量僅是運動飲料的『1/3』。
醫學級配方讓喝進去的水，快吸收、有效利用。
緩解爆汗的渴，一包就夠！
參考資料
- Sawka, MN, Montain, SJ, & Latzka, WA (2001)
- D'Anci, KE, Mahoney, CR, Vibhakar, A., Kanter, JH, & Taylor, HA (2009)
- Armstrong L.E., Costill D.L., Fink W.J. (1985)
- Casa, D. J., Armstrong, L. E., Hillman, S. K., Montain, S. J., Reiff, R. V., Rich, B. S. & Stone, J. A. (2000)
