位於嘉義阿里山鄉的水漾森林，是921大地震後自然地形劇烈改變所形成的堰塞湖奇景。原始森林被湖水吞沒，大片枯木靜立水中，倒映雲嵐與青山；晴朗時湖面如鏡，彷彿分裂出兩個平行世界，午後山嵐瀰漫，景色又轉為宛如潑墨山水般的朦朧仙境。湖畔林相蒼鬱，夜晚滿天星河，是國內最具人氣的多日登山路線之一。

然而，通往水漾森林的兩條熱門路線於體能上皆屬中高難度（杉林線與阿豐縱走），完走時間至少需二天一夜。山徑原始崎嶇，濕滑易起霧，對體力、方向感與裝備都具相當考驗，過去曾多次發生迷途或體力透支待援事件。建議行前充分評估自身狀況，備妥離線地圖、充足食物與保暖裝備，才能安心投入這趟夢幻的山林旅程。

想一探水漾森林之美嗎？《鋭速山小隊》特別攜手阿里山步道管理單位－林業保育署，合作推出《山林知事村-行前攻略》，包含：➊ 路線介紹 ➋ 安全提醒 ➌補給準備，解析本路線的潛在風險與關鍵裝備，出發前該知道的重點，就看這一篇！

杉林線(O型)

由仁亭登山口起登，走原始山徑穿越濃密森林。部份路段相當泥濘溼滑，且路幅狹小、植被茂盛，需注意腳下。途中有攀爬及拉繩路段，行經鹿屈山前峰、鹿屈山後，地形轉為一路陡下，需手腳並用，沿樹根與土石路下切至水漾森林。隔日原路折返至好漢坡岔路口時，可改走平緩林道接回仁亭登山口。

• D1路線建議：仁亭登山口→鹿屈山前峰→鹿屈山→好漢坡岔路口→水漾森林
  ▶︎距離：9.8公里
  ▶︎預計時間：8小時
  ▶︎海拔落差：約443米
• D2路線建議：水漾森林→好漢坡岔路口→平緩林道→仁亭登山口
  ▶︎距離：11.8公里
  ▶︎預計時間：8小時
  ▶︎海拔落差：約144米
• 路線GPX軌跡載點、登山攻略精華版載點

阿豐縱走線(A進B出)

由沼平車站登山口(阿里山)起登，部份路段與過往的阿里山林鐵主線之一「眠月線」重疊。在濃密杉林中經行經舊鐵道、舊車站，以及廢棄的林業工作站，宛如走在時光遺跡中。沿途多處鐵軌凌空聳立，需步行其上，且無保護設施，天候不佳時更是溼滑，建議慎選出發天氣。

過了「松山」通往「水漾森林」的地形為長達4公里的陡下坡，路況原始、樹根混亂，容易滑倒受傷，需留意腳下。過「水漾森林」往「千人洞」的山徑則屬於挑戰級路線，需拉繩、過溪，部份路段相當狹小陡峭，需慎防墜谷。最後由行豐吊橋出涼亭停車場登山口(豐山)。

• D1路線建議：沼平車站→明隧道→塔山車站→眠月車站→石猴車站→松山→酒瓶營地
  ▶︎距離：12.16公里
  ▶︎預計時間：10小時
  ▶︎海拔落差：約357米
• D2路線建議：酒瓶營地→眠月神木岔路→水漾森林→出水口營地→千人洞→行豐吊橋→涼亭停車場(豐山)
  ▶︎距離：6.7公里
  ▶︎預計時間：11小時
  ▶︎海拔落差：約984米
• 路線GPX軌跡載點、登山攻略精華版載點
• 注意：阿豐縱走線途經台灣一葉蘭自然保留區，進入需事先申請，以免受罰

交通方式

杉林線

• 大眾運輸：搭乘《臺灣好行溪頭線》68828號，於「杉林溪站」下車。轉乘《杉林溪森林生態渡假園區遊園車》至「藥花園」站下車，步行達仁亭登山口
• 開車：定位杉林溪森林生態渡假園區

阿豐縱走線

• 大眾運輸：搭乘以下公車，於「阿里山轉運站」下車
  ▶︎《嘉義縣公車》嘉義-阿里山
  ▶︎《臺灣好行》7329嘉義高鐵-阿里山
  ▶︎《臺灣好行》7322嘉義臺鐵-阿里山
  ▶︎《員林客運》阿里山-日月潭
  ▶︎《國光客運》1835臺北-阿里山
• 開車：定位阿里山國家森林遊樂區

貼心小提醒

1. 公廁：二條路線的起點森林遊樂區皆有廁所，另阿豐縱走線之塔山車站、眠月車站、石猴車站、水漾森林營地有生態廁所
2. 水源：
   ▶︎杉林線去程沿途無水源，要到水漾森林才有溪水；回程平緩林道段有2-3處水源點
   ▶︎阿豐縱走線的酒瓶營地、水漾森林、千人洞營地有溪水水源
3. 收訊：
   ▶︎杉林線登山口至鹿屈山有收訊，其餘路段多無收訊
   ▶︎阿豐縱走線登山口至塔山車站有收訊，其餘路段收訊不穩或無收訊

諭佑提醒山友：「阿豐縱走過了千人洞後，往豐山的沿線地形極為陡峭，短短2.7公里就要陡下1000公尺，高落差加上地形溼滑，以及許多路段需要拉繩垂直攀爬，也無明顯踩點，非常耗費體力。一旦體能透支，滑倒摔傷的風險相當高。」他也指出，會選擇這條路線的山友以老手居多，最常發生的狀況不是迷路，而是骨折、扭傷等意外傷害。

「另外要留意的是天氣，水漾森林往千人洞這段路線，在雨後常出現崩山、樹倒、甚至溪水暴漲的情況，像石鼓盤溪在大雨後的溪水可淹至腰部，上次颱風甚至整段路徑崩塌。」像這樣的狀況，諭佑建議山友不要強行通過，需調整行程、立即撤退。

映里也特別強調天候造成的巨大影響：「眠月線常有落石與崩塌地形，尤其下雨後舊隧道內外容易形成雨瀑，路面濕滑難行，非常考驗體力與穩定性。」他表示，水漾森林所在區域午後經常出現短時強降雨，天氣變化快，常讓山友猝不及防。「很多人以為天氣好就能輕鬆走，也沒帶雨具，實際上就算山下出太陽，這區域午後雷雨的機率仍然非常高。只要視線不清、腳下一滑，就可能陷入迷途或意外。」

綜合過往經驗，二位資深山人給山友們「三大建議」以及「六項必帶裝備」，希望大家能在上山前好好準備。

上山三大建議

1)行前規劃要做足，即使是跟團也一樣
▪學會使用登山APP：事先下載離線地圖、路線軌跡，預防迷途
▪做好體能訓練：建議至少要有每日重裝行走6-8小時的能力
▪認識防迷標誌、救援椿號，預防意外求援

2)具備撤退的判斷力，安全下山最重要
▪因應現場調整行程：山區天氣變化快，不能全靠預報(豐山地區幾乎天天午後雷雨)
▪擬定壞天氣備案：出發前設想風雨、落石、溪水暴漲等狀況的應對方式
▪設折返點與下撤標準：風雨太大、能見度低、溪水暴漲即應停止前進

3)避免單攻，保留體能與時間餘裕
▪中級山與入門百岳地形不同，草木長、樹根多且溼滑，不適合單日往返
▪避免摸黑走夜路，合理規劃宿營地

必帶六項裝備

• 手機（含離線地圖）與行動電源
• 頭燈
• 保暖衣物
• 雨具（雨衣雨褲）
• 糧食飲水：二日糧食與飲用水+濾水器或淨水片(不會把2天的水都背身上，途中會取天然水源)
• 睡眠系統（睡袋、地墊、帳篷）

無論是杉林線、阿豐縱走線，每日里程數都相當長，沿途的水源點也有限，因此在補給準備上，除了午/晚餐糧食之外，「足夠水量」跟「電解質補充」非常重要，不然連續走7-8個小時下來，肌肉說罷工就罷工。

至於每天出發時，身上究竟該背多少水/補多少電解質才算「夠」？建議大家可以參考《美國大學運動醫學會》的建議，學著以「總行進時間」、「上/下坡佔比」來換算預估水量。

水量怎麼計算？

依《美國大學運動醫學會》建議，進行耐力運動時，每小時應補充500cc的水份以維持生理正常運作。由於登山不像跑步等運動那麼持續，沿途可能會走走停停，速度較慢，出汗量也沒有那麼大，所以山友在計算水量時，通常會以500cc的數字再對半計算。也就是：

• 一般健行：「上坡」時補充200-300cc/hr的水份，「下坡」(含平路)因為更省力，水量再次對半，以100-150cc/hr計算。

但若遇到上坡相當持續、也非常陡的路線，保守起見，會建議：

• 上坡以「耐力運動」建議的500cc/hr、下坡以「一般健行」的150cc/hr為基準，做比較充裕的水量計算。

【杉林線】D1-2,950cc、D2-1,500cc

D1需登鹿屈山前峰、鹿屈山，負重陡升特別爆汗，建議上坡以「耐力運動」、下坡以「一般健行」做計算。以總行進時間8小時為例，上坡5小時、下坡3小時，D1預估飲水量為2,950cc。晚餐煮食用水需另加(視個人需求的調理方式)，但水漾森林有取水點，無需先背負在身上。

而D2回程時，由於僅爬升至好漢坡岔路口即轉往平緩林道，建議上/下坡皆以「一般健行」做計算。以總行進時間8小時為例，假設上坡3小時、下坡4小時，D2預估飲水量為1,500cc。可在營地將D2用水裝足後再出發。

【阿豐縱走線】D1-2,100cc、D2-3,575cc

D1除了上松山前較陡之外，其餘路段都頗平緩，建議上/下坡皆以「一般健行」做計算。以總行進時間10小時，夜宿酒瓶營地為例，假設上坡4小時、下坡6小時，D1預估飲水量為2,100cc。

但由於酒瓶營地的水源並不穩定，若以最壞情況－營地無水來計算的話，那就要再加上1,900cc，D1的水量負重會來到4,000cc。新增水量說明如下。
①D1晚餐煮食用水-假設800cc(視個人需求的調理方式)
②D2早餐煮食用水之水量-假設500cc(視個人需求的調理方式)
③D2起床後，還要再走2小時才會抵達水漾森林(取水點)，中間的飲用水量-以「一般健行/上坡」計算，600cc

D2假設在水漾森林取水後出發，後續的路線上上下下、且非常陡峭。建議上坡以「耐力運動」、下坡以「一般健行」做計算。以總行進時間11小時為例，假設上坡5.5小時、下坡5.5小時，D2預估飲水量為3,575cc。

全日需求水量未必都得背負在身上，大家可以評估取水點位置，換算身上該帶多少水。

電解質量怎麼計算？

流汗會流失大量的鈉，爬山光喝水、不補充電解質的話，到後面很容易走到當機。依《美國大學運動醫學會》建議，耐力運動每小時應補充300-600mg的鈉，維持生理正常運作，這邊先以中間值450mg/hr做為基準。

同水量計算同樣道理，由於健行的運動強度較低、出汗量沒那麼高，所以山友在計算鈉量時，通常會以450cc的數字再對半計算。一般健行「上坡」時每小時補充225mg的鈉，「下坡」時則再對半，每小時補充112.5mg的鈉。

但若遇到上坡相當持續、也非常陡的路線，保守起見，會建議上坡以「耐力運動」建議的500cc/hr、下坡(含平路)以「一般健行」的150cc/hr為基準，做比較充裕的鈉量計算。

【杉林線】補充鈉量3,713mg

路況如前述，D1上坡以「耐力運動」、下坡以「一般健行」做計算。以總行進時間8小時為例，上坡5小時、下坡3小時，D1預估鈉量為2,587.5mg。D2回程時，上/下坡皆以「一般健行」做計算。以總行進時間8小時為例，假設上坡3小時、下坡4小時，D2預估納量為1,125mg。

二日合計預估補充鈉量3,713mg。若以水動能電解質液來換算，建議攜帶8-9包（每包鈉含量442mg）。

【阿豐縱走線】補充鈉量4,669mg

路況如前述，D1上/下坡皆以「一般健行」做計算。以總行進時間10小時為例，假設上坡4小時、下坡(含平路)6小時，D1預估納量為1,575mg。D2上坡以「耐力運動」、下坡以「一般健行」做計算。以總行進時間11小時為例，假設上坡5.5小時、下坡5.5小時，D2預估鈉量為3,094mg。

二日合計預估補充鈉量4,669mg。若以水動能電解質液來換算，建議攜帶10-11包（每包鈉含量442mg）。

水漾森林如夢似幻，湖泊倒影與古木雲霧讓人流連忘返，但原始地形、多變氣候與對體能的挑戰，處處藏有風險。「重裝登山不是輕鬆的趣味野營，請做好準備再上來。你沒準備好的，其實是別人要為你的風險買單。享受大自然的同時，也應為自己的所有行為負責。」

來自森林護管人員的提醒，送給想挑戰水漾森林的初心者們！

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