【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人

【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人

2020 年的夏天比以往都要炎熱,早上 7 點鐘,氣溫已經 30 度,屏東科技大學鐵人隊(以下簡稱屏科大鐵人隊)已經在高雄中正體育場聚集,田偉璋教練在課表開始之前與隊員對話,交代課表、注意事項,預計 9 點之前結束課表,閃避緊接而來的炙熱高溫。

屏科大鐵人隊暑假期間於高雄中正田徑場集訓。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
屏科大鐵人隊暑假期間於高雄中正田徑場集訓。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)

按照正常計畫,團隊現在理當都在日本東京,那裡聚集著來自世界各國的菁英鐵人三項運動員,準備在世界最高水準的運動競技殿堂大展身手;無奈全球受到武漢肺炎影響甚鉅,東京奧運終究被迫延至 2021。

屏科大鐵人隊郭家齊、張綺文,近幾年在鐵人三項領域綻放光芒,海內、外賽事像是亞洲盃、世界盃、雅加達亞運,到去年取得參加東京奧運場地測試賽資格。短短五年時間,她們從默默無名的小將蛻變成精英運動員,征戰 ITU 賽事,不斷追逐奧運積分,去年兩人分別獲得東京奧運測試賽資格,當時於 ITU 世界排名張綺文 123 名、郭家齊 173 名。

大部分的人可能不曉得,這是臺灣在鐵人三項項目最接近奧運殿堂的一次。(ITU世界排名須維持前180名)

如果按照原訂時間,屏科大鐵人隊的郭家齊與張綺文選手現在應該正在日本東京準備一展身手!(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
如果按照原訂時間,屏科大鐵人隊的郭家齊與張綺文選手現在應該正在日本東京準備一展身手!(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)

2016 年,邁向奧運的起點|屏科大鐵人隊

在國內鐵人三項競技場擁有一席之地的屏科大鐵人隊,很難想像他們竟然從 2016 年才正式成軍,佔地廣闊的屏科大,校園內林地覆蓋,擁有兩座游泳池,常年舒適穩定的環境,坐擁鐵人三項訓練所需要的良好環境資源。

而郭家齊、張綺文是首屆隊員,當時才剛從游泳選手轉入鐵人三項,就在前鐵人三項國家隊教練田偉璋的麾下進行訓練,「不像國外選手有天生體格與生理結構的優勢,他們從專項轉換跑道,本來就會需要比較多時間培養,一開始怕他們不練,好在後來證明都是多慮了。」

兩人認分按照著田教練安排的長期規劃走,基礎深厚的游泳基底讓他們很快就進入狀況,絕佳的心肺能力連帶著自行車、跑步飛快進步,在一個又一個週期中不斷突破,515標準賽成績從剛開始的2:20左右時間,提升到現在2小時內便可完成賽事,最初埋下的種子運動員,現在已經成長茁壯邁向天際。

短短4年,屏科大鐵人隊成為國內具競爭力的鐵人三項隊伍之一(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
短短4年,屏科大鐵人隊成為國內具競爭力的鐵人三項隊伍之一(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)

沒有理由不為學生做些什麼|帶隊陳敏弘老師

“起初只是讓學生可以透過鐵人三項專長入學,誰知道一場接著一場成績愈來愈好,隨著比賽所需,經費、器材、交通等問題一一浮現……”

儘管鐵人三項並非團體型的運動,但從屏科大鐵人隊上的互動,明顯感受團隊的凝聚力,而會有這麼好的氣氛,兩位幕後推手陳敏弘老師與田偉璋教練功不可沒。

任職屏科大休閒運動健康系的陳敏弘老師,以往長期協助國內鐵人三項賽事招募志工,甚至成立南台灣運動志工團隊,南部舉辦的運動賽事幾乎都可以看到他的身影。也是因為他,開啟了讓鐵人三項選手透過專長入校就讀的管道。

陳老師主要負責帶隊,工作內容就如同職業隊經理,從隊員之間的人際管理、課業要求,比賽的交通、食宿等等大小事都是由他張羅,其中還包括了比賽的經費籌措。「一開始沒想這麼多,到後來學生成績越來越好,從國內比到國外,才了解要到達奧運的門檻,那個經費的堆疊是很驚人的。但身為教育者,我實在沒有理由不為學生做些什麼。」

於是陳敏弘老師開始準備企劃案,規劃經費需求,尋求各方贊助;透過校方引薦,屏科大校友熱情響應、各界廠商資源投入,才讓現在的屏科大鐵人隊伍得以四處征戰。

作為帶隊的陳老師(中),處理隊務耗費心力,學生努力練習,剩下的就由老師和教練處理。各司其職,朝著同樣的目標前進(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)   — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
作為帶隊的陳老師(中),處理隊務耗費心力,學生努力練習,剩下的就由老師和教練處理。各司其職,朝著同樣的目標前進(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)  

多了一年,回歸原點,重新開始|教練田偉璋

“2018 年初,奧運積分開始計算,反覆確認奧運積分和名額分配,我發現他們很有機會邁向奧運……”

團隊另一個靈魂人物:田偉璋教練,高大身形的他,原是專長400公尺的田徑選手,因偶然看見鐵人三項賽的訊息,沒想到玩出了興趣、從此轉換跑道,開始征戰各大賽事。他的最佳排名不僅在亞洲前11名,2000 年甚至還差點取得亞洲外卡資格,前進雪梨奧運。

從選手退役後,他展開了執教的生涯,列舉近 20 年鐵人三項的國家代表選手,包括楊茂雍、李筱瑜、張蘿苡、謝昇諺等運動員,幾乎都曾經歷過他的調教帶領。受陳老師的請託,他義氣相挺為屏科大鐵人隊規劃訓練、安排賽事,雖為自發性的參與,但從言談之中,難掩對選手的用心,無論訓練、特性、飲食到生活他都瞭若指掌,這一點著實讓人欽佩。

自2015年一路帶著郭家齊與張綺文,他很少施予選手壓力,溫和沉穩的執教風格,其實背後有著細膩的考量,「因為強迫就沒意義了。」透過長期進展的規劃,他希望讓選手一步步看見自己的成長,身心皆然。

「奧運的參賽資格牽涉到奧運積分、世界排名、國家配額還有外卡資格,他們在17年亞錦賽後,幾乎每一場都可以拿到積分,在 2018 年初結算時我們發現挑戰奧運並非不可能,也因此調整了訓練方向和賽事安排,改以『增加積分、推進排名』作為目標。」直到 2019 年 8 月,郭家齊和張綺文收到東京奧運御台場測試賽的出賽權,兩位選手也才發覺原來「自己,真的可以」!

田偉璋教練的夢想就是帶著自己的學生去奧運。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
田偉璋教練的夢想就是帶著自己的學生去奧運。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)

“奧運延期一年,體能的巔峰期當然也就過去了。現在就是回到原點,從心肺耐力再重新開始建置……”

面對東京奧運延期的事實,田偉璋教練顯得處之淡然。「延期一年或許不是壞事,菁英選手最成熟的狀態大概在 25、26歲,現階段他們才 22 歲,體能、技術有到一定程度的水準,但是再多一點的時間準備,讓心理素質更成熟,在賽事就能有更好的抗壓性,臨場發揮也能夠更完全。」

放下外界的眼光與聲音,專注當下,對選手而言也是種練習。

綺心齊力|共同寫下鐵人三項的歷史新頁

身為屏科大鐵人隊的代表選手,郭家齊與張綺文雖然接觸鐵人三項的時間不長,但在田教練的規劃下成績逐年進步,不僅參與了睽違12年的亞運,還分別拿下第8、第10名好成績,「以前他們也不相信自己會去比亞運,但隨著賽事經驗的累積,他們的目標越來越明確。」

從小就是游泳隊的相同背景,張綺文與郭家齊原本就不陌生,如今在賽場上同進同出,以奧運作為共同努力的目標,讓兩人有了依靠,相互競爭又相互扶持,「綺心齊力」這樣的外號因而誕生,不過談起從游泳專項轉換鐵人三項的過程,兩人卻有著截然不同的詮釋。大而化之的家齊很享受訓練過程的痛苦,綺文雖然不覺得甘之如飴,但也從團體練習中找到激勵自己向前的動力。

個性大相逕庭的兩個人,是一路走來互相扶持的好夥伴。(照片來源:RACE ON) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
個性大相逕庭的兩個人,是一路走來互相扶持的好夥伴。(照片來源:RACE ON)

“相比游泳一人獨自在水裡,鐵人賽讓我更能感受到和人的互動,很享受比賽的過程……”

回想第一次比賽的經驗,家齊滿臉笑容地說著:「那是2016年梅花湖鐵人三項賽,當時游泳項目是第一位完成,現場都不曉得我是誰,跑轉換時聽到場邊滿滿的加油聲,雖然後來自行車被追過,但那個過程讓我覺得很有成就感,從那次之後開始,就喜歡上鐵人三項直到現在。」

相較於家齊充滿啟發的參賽回憶,綺文的版本就像天秤的另一端,她笑說:「也是2016年,但我比的是翡翠灣亞洲盃,那時候還不太會調配體能和速度,換到跑步項目一開始就爆衝出去,後來第二圈就被其他選手追回,田教練就一路開車在旁邊碎念,想放又不能放,結果就這樣從頭到尾184心率開下去....後來證明有逼有效(笑)」

在教練眼中,兩位選手各有不同特質與個性,但剛好能互補、彼此提攜,成為訓練與比賽路上的有力夥伴,無形之中也在團隊營造了一起進步的強大氣場。

開朗外放的個性,郭家齊很懂得適當地展現自己。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
開朗外放的個性,郭家齊很懂得適當地展現自己。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)
不笑的綺文,有著酷酷的表情,但言談中可以感受到他對於鐵人三項的熱情。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
不笑的綺文,有著酷酷的表情,但言談中可以感受到他對於鐵人三項的熱情。(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)

受疫情影響,全球鐵人選手的積分賽跟著停擺,且因為賽制只算2年內的積分,18年比的等於歸零,雖然無奈,但身為運動員能做的就是盡可能地做好準備。所幸還有台灣比賽累積經驗,6月剛結束的國家代表選拔賽,兩人順利拿下U23組第一、二名,緊接著9月他們將參與宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽。

田教練表示:「現階段穩穩的維持水準就好,不需要狀態調到最好,以不受傷為目標。瞄準2021東京奧運、2022年中國杭州亞運的個人賽與接力賽,我們還有很多事要做。不只訓練,能幫助選手的機會我們都會主動爭取,這也是當初會找上RACE ON鋭速的原因。」

RACE ON 鋭速成為屏科大鐵人團一份子,共同協助邁向奧運

有著運動科學專業背景的陳敏弘老師,本身對於營養補給就有研究,自去年底看到RACE ON鋭速的產品,就留下深刻的印象,進而邀約合作。

「鐵人三項比賽、訓練都需要花費較長時間,面對身體所耗費的,無論訓練過程中的補給,還是平日的營養補充,其實都應有更精確的計算,而RACE ON鋭速在這方面的想法,剛好與我們不謀而合,加上背後又是台灣上市藥廠品管 ,品質讓人比較放心。」

鋭速於去年底台北馬Expo亮相,憑藉GMP認證藥廠的技術與品質要求,開發滿足運動員的營養補充品。(照片來源:馬拉松運動博覽會) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
鋭速於去年底台北馬Expo亮相,憑藉GMP認證藥廠的技術與品質要求,開發滿足運動員的營養補充品。(照片來源:馬拉松運動博覽會)

由運動員、藥師和營養師組成的鋭速團隊,旗下產品正是為了滿足耐力運動員的需求開發,競賽系列以「水動能電解質液」為主攻,防禦系列以「液態盾維生素D3+E滴劑」為主守。前者訴求有效補水配方、減緩體內水分散失;後者能增進鈣吸收、有助肌肉與神經正常生理。

為什麼會挑這兩支看起來不怎麼花俏的產品作主打?

鋭速團隊分享他們自身的經驗與觀察:「以水動能電解質為例,我們發現大部分的人,在訓練或比賽過程中往往能量吃得很足,但忽略了身體流失的水分與電解質,其實更是超乎想像。」

水動能電解質液符合WHO口服補水鹽配方,已被證實能幫助身體有效吸收和保留水分。(照片來源:RACE ON) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
水動能電解質液符合WHO口服補水鹽配方,已被證實能幫助身體有效吸收和保留水分。(照片來源:RACE ON)

也因此在產品設計初期,鋭速投入了相當多的研究,最後選擇世界衛生組織的WHO口服補水鹽配方做改良,一來它已被證實能幫助身體有效吸收和保留水分,更勝運動飲料與純水;再來符合美國運動醫學院的補充建議,長時間運動每小時應補充300-600mg的鈉,而鈉正是幫助身體「保水」的關鍵因素。

「不容易覺得口渴,有充分補到水分」是選手郭家齊認為水動能電解質液帶來的幫助,現在無論跑步、騎車或游泳,她已經很習慣一罐泡水、一罐水動能交替喝。

“水動能很順口,不會過甜或奇怪的味道,而且在同一個強度下進行長距離訓練,發現續航力明顯提升,不會瞬間爆掉。”

水動能電解質液已成為隊員訓練與比賽的常備用品(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
水動能電解質液已成為隊員訓練與比賽的常備用品(照片來源:5AM Workout Studio/ Alger)

會選擇維生素D作為防禦產品,鋭速團隊解釋也是因為看中它對運動能力的影響。「維生素D在身體裡有點像助攻的角色,能幫助關鍵物質吸收,像是鈣。大部分人可能只知道鈣能幫助骨骼,但其實鈣又和肌肉正常收縮、神經反應有關,因此若維生素D不足,也會間接影響肌肉活動。」

對於運動員而言,進行龐大訓練量,身體消耗得多,自然也需要特別留意營養補充的是否足夠。尤其許多女性耐力運動員常常為了表現,嚴格管理自己的體態及飲食,在長期處於較低能量的狀態下,若再缺乏這些重要維生素,恐將影響骨骼的健康。

「我們曾邀請國訓營養師分享維生素D與運動員的關係,結果發現有一篇統合分析,將2313位運動員組成的23項國際研究一起討論,居然有56%的運動員維生素D不足*,我們希望能幫助運動員將這一塊不足的補足。」

維生素D吸收率較好的為油性劑型,液態盾維生素D3+E滴劑1滴300IU,質純無負擔,為了讓選手使用安心,鋭速甚至主動申請通過運動禁藥檢測。(照片來源:RACE ON) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
維生素D吸收率較好的為油性劑型,液態盾維生素D3+E滴劑1滴300IU,質純無負擔,為了讓選手使用安心,鋭速甚至主動申請通過運動禁藥檢測。(照片來源:RACE ON)

進入奧運殿堂是每個運動員的終極夢想,而造就出色的運動員往往來自背後團隊的分工合作,統籌的經理人、用心的教練、努力的選手、力挺的贊助商,還有支持的民眾。

這是台灣鐵人三項選手最接近奧運的一次,「希望看見他們站上世界舞台,完成我當選手時期未完成的夢。」我們也和田教練一樣期待著,一起為兩位選手加油。

我們,都是同一隊。

屏科大鐵人隊於 2020 國家代表選手選拔賽。(照片來源:鐵人私塾/田偉璋) — 【運動員故事】綺心齊力,最接近奧運的台灣鐵人 | RACE ON 鋭速運動醫學
屏科大鐵人隊於 2020 國家代表選手選拔賽。(照片來源:鐵人私塾/田偉璋)


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