【跑者實測】李智群教練:只喝電解質液也是可以跑完長課!

【跑者實測】李智群教練:只喝電解質液也是可以跑完長課!

❓你的長跑會做怎樣的補給?

以往進行長距離,#智群教練 會以水、運動飲料與能量膠做搭配,趁2月初週日好天氣,加上前一天又有『超補』,他決定測試看看身體的耐受度,全程改用 #水動能電解質液

在『沒補糖』的情況下,他順利完成驚人的40K長課實驗,分成兩段紀錄如下:
第一趟20.7K(均速3:57/K,心率149bpm)
第二趟20.38K(均速3:56/K、心率153 bpm)

智群教練40K長課實驗的數據 — 【跑者實測】李智群教練:只喝電解質液也是可以跑完長課! | RACE ON 鋭速運動醫學
智群教練40K長課實驗的數據

「雖然15K有感腿開始緊繃,甚至有快抽筋的錯覺,但可能是5K補給一次電解質液的關係,加上一次又喝滿多的,所以一直到40K跑完都沒有真的抽起來。實驗證實,只喝電解質也是可以跑完長課(但很累XD),或許下次將配速提高一點會更準。」

滿足耐力運動的需求,一直是鋭速努力的方向,我們也很榮幸能協助智群教練完成這次有趣的實驗。

智群教練在福和橋下參與RACE ON的試飲活動。 — 【跑者實測】李智群教練:只喝電解質液也是可以跑完長課! | RACE ON 鋭速運動醫學
智群教練在福和橋下參與RACE ON的試飲活動。

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⚠️叮嚀:運動期間的 #糖份補充 建議量大約是每小時糖量30~60g,水動能電解質液的設計是『為身體保水、補充因汗大量流失的電解質』,仍需搭配其他碳水化合物的補糖策略。

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