【營養知識】從來不曉得骨骼的問題,離我們這麼近

【營養知識】從來不曉得骨骼的問題,離我們這麼近

📊據衛福部公布的資訊,50歲以上有12.3%的人骨骼健康出狀況,而且女性比男性更嚴重;年老醫學會的調查更發現,65歲以上的女性,每4人就有1人的骨骼需要擔憂。

所以常聽人說趁年輕為身體『多存款』不是沒有原因,國際基金會指出骨骼密度增加10%,能延緩問題的發生達13年❗️

👩🏻‍⚕️而骨骼的強化,除了負重運動,營養也很關鍵,尤其是骨骼合成需要的原料>>>鈣、鎂、維生素D。

但很殘酷的是,這3個剛好是台灣人最缺的礦物質與維生素....😓

若要搭配補充營養品,有件事很重要,就是閱讀背後的營養標示!因為『成分的吸收率』有著極大的差異。

☝️營養師關靜芝分享,以鈣鎂為例,『胺基酸鈣』吸收率達80%,其他結構的鈣吸收率約25-35%;『胺基酸鎂』吸收率達73%,常見的氧化鎂卻只有4%.....

***與其吃高單位,被身體好好利用更重要***

而這也是我們一直在努力的事:只想給你有效的💪

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