【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略-四季溯溪Rita

【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略-四季溯溪Rita

炎炎夏日,正是溯溪好時節。什麼是溯溪?它有趣的點在哪兒、又有哪些注意事項呢?本集邀請到四季溯溪協會前理事長、在戶外圈打滾了10餘年的資深玩家Rita帶路,以快問快答的方式跟大家分享三條適合新手的入門路線,以及下水的補給策略!

▲戶外資歷10餘年的重度玩咖RITA(圖片提供:RITA) — 【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略-四季溯溪Rita | RACE ON 鋭速運動醫學
▲戶外資歷10餘年的重度玩咖RITA(圖片提供:RITA)

 

I 什麼是溯溪?I

溯溪是在溪谷或溪流中徒步向上游/下游溯行的一種活動。途中會穿越河流、攀爬岩石、泳渡深潭。適合不怕水、不懼高、且喜歡冒險感的人。溯溪需要「事前做足地形與氣象功課」、「能當下進行環境安全評估」,所以對溪谷環境不熟的新手,建議初期跟團前往。

 

I 溯溪好玩的地方?I

溯溪之所以迷人,是因為充滿了各種情境和挑戰,讓人能夠探索自我極限。途中需穿越的地形既需要身體上的技巧,也需要心理上的堅韌和冷靜,在大自然的美景相伴之下,克服恐懼、運用技巧通過每道關卡,極具探險樂趣!

 

I 三條適合新手的溯溪路線 I

  • 新北石門/豬槽潭:約3小時
    它是非常受歡迎的溯溪景點,路線相當簡單,大部分時間是在河流中行走,會穿過一些淺水區域和小瀑布,沒有太高的技術需求。沿途可以欣賞清澈水流、奇岩異石和茂密森林,清涼又美妙。

▲沿途的小瀑布地形(圖片提供:卡咪) — 【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略-四季溯溪Rita | RACE ON 鋭速運動醫學
▲沿途的小瀑布地形(圖片提供:卡咪)

  • 新北三峽/中坑溪:約5小時
    難度低,適合溯溪新手,有很多容易上手的路線可以選擇。沿途有深潭、瀑布,還可以玩滑瀑,即便下大雨也能找路上切,避免一些危險因子。​​​​

    • 苗栗泰安/打比厝:約4小時

    水流相對平緩,有許多美麗的小瀑布和潭水。溪谷地形簡單,沒有過於複雜的攀爬和跳躍動作,適合初學者跟親子團一起玩樂。這條溪適合團體活動,新手可以結伴而行,不論多怕水的人來這都可以很快融入,藉由彼此鼓勵也能增進感情和合作精神喔!

     

     安全提醒與必帶裝備 

    即便是入門路線,進入大自然仍然有一定風險。除了對地形與環境的風險評估,還需要體力、裝備和技巧。對於沒有經驗的新手來說,最好是跟著專業團體,有經驗豐富的領隊帶領較為安全,下水時也要穿著俗稱「溯溪三寶」的必要裝備。
    ①溯溪鞋:有特殊的底部防滑設計,不可用一般運動鞋取代
    ②頭盔:預防行進間的撞擊或小落石
    ③救生衣:除了提供浮力,若不小心滑倒時,也能有一定程度的核心保護

     

    I 三個私房溯溪必備好物 I

    1)精油防蚊液
    夏季蚊蟲多,尤其小黑蚊(台灣鋏蠓)更是6-8月的戶外特產。我是過敏體質,只要小黑蚊一叮咬,就會起水泡、癢、腫、結痂,精油防蚊液是天然驅蚊產品,對皮膚較溫和,不像某些化學驅蚊劑可能引起過敏。下溪前塗抹在皮膚上或衣物上,可以有效防止蚊蟲叮咬。

    2)鋭速三寶

    • 起溯前的乒乓丸-雙速咖啡因雙層錠

    我通常會在大量耗體力、或是比較無法專注的時候吃上一顆,它的咖啡因分兩層不同速度釋放,除了馬上有神,還可以維持長時6小時,基本上從開車出門到整個溯行結束都不用另外補咖啡。除了戶外活動,我也常用在搜救或熬夜趕計畫書時,1錠跟瞌睡蟲掰掰。

    ▲小小1錠、配水吞服不要咬碎(圖片提供:RITA) — 【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略-四季溯溪Rita | RACE ON 鋭速運動醫學
    ▲小小1錠、配水吞服不要咬碎(圖片提供:RITA)

    • 好喝又解渴的雙效涼飲-水動能電解質液+環原力維生素C
      運動中時不時就要喝水或運動飲料的水牛一定要試試。1支水動能電解質粉+1包環原力維生素C,配400-500cc左右的水量搖一搖,口感酸酸甜甜很好喝,而且喝完解渴比較有感。它的電解質量相當於1L的運動飲料,單日的溯溪行程泡一瓶就夠用,維生素C則可以幫助恢復。

      夏季溯溪,我也喜歡帶保冷瓶裝冷塊跟汽水,再加水動能、環原C做成特調,口感沁涼又解渴!
      註:水動能電解質液也可以乾吃,它的顆粒很細緻,入口一下就化掉了,口感上甜甜鹹鹹的似梅子粉,吃完再另外喝水,回家就省得洗水瓶。
      ▲白色為水動能、黑色為環原C,都是粉包,輕量好攜帶(圖片提供:RITA) — 【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略-四季溯溪Rita | RACE ON 鋭速運動醫學
      ▲白色為水動能、黑色為環原C,都是粉包,輕量好攜帶(圖片提供:RITA)

       

      3)RODCLE MIRAVAL 32L溪降包
      快速排水、耐操耐磨、背負穩定,在溪中有重裝需求的人,很適合來一顆!

      有興趣探索更多溯溪樂趣的新朋友,也歡迎加入四季溯溪每年的體驗營初溯營,增進個人技能喔!

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