【環島試飲第七站】Explore Your Backyard探索後花園-越野賽
想要輕量化，但又擔心帶的不夠？對於越野跑者來說，飲水量一直是重要的課題。
關於運動過程中該喝多少水，其實並沒有硬性的規則，因為排汗率會依據你的運動強度、持續時間、耐熱性、海拔高度和濕度等因人而異。
普遍來說，400-800ml/小時的攝取量能防止飲水不足或飲水過度，配速越慢，飲水速率應該就要越慢*。
『如果喝太多，特別是純水，可能會導致水份過多，讓身體處於風險之中。』
在Salomon《How to Trailrun》越野跑教學系列影片中，一位泌尿科專家的越野跑者特別點出鹽份攝取的重要。
☝️這是因為長時間運動下，鈉隨著大量汗液流失，此時如果只喝水，只會更稀釋體內鈉含量，使得身體的水分調節機制被破壞，嚴重者甚至可能會危及健康。
水動能電解質液的設計，就是為了滿足快速補充水分與電解質的運動生理需求。
我們透過1️⃣符合WHO醫學補水低滲透壓配方、2️⃣精準的鈉與糖比例，讓喝進去的水快速吸收，加上3️⃣高單位電解質，促進了水分的滯留。
相較於飲用純水，水動能 可以有效提升保水率120%
這代表著身體有更多水分可以運用，讓散熱機制、生理反應及運動表現得以正常維持。這也是為什麼許多跑者/山友特別有感不易口渴的原因。
上個週末，很高興能和《Explore Your Backyard探索後花園》的越野跑者們見面跑山很療癒，當我們有周全的準備，更能充分享受跑山帶來的樂趣。
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