位於屏東的北大武山，是中央山脈最南端的百岳，亦為臺灣五嶽之一。排灣族稱之為「KAVULUNGAN」、魯凱族稱為「TAGARAWSU」，意涵「祖靈之山」與「日出之地」，是兩族共同敬仰的聖山。步道行經「雙鬼湖野生動物重要棲息環境保護區」，擁有全臺最大的原始林，沿途景緻壯麗多變。尤其在秋冬之際，雲海翻湧流轉，映照晨昏交替時的七彩光影，氣勢磅礡，更是岳界公認的高山絕景。

然而，北大武山步道單程近9公里，海拔落差約1,500公尺，從亞熱帶林一路攀升至高山環境，地形多變、坡度陡峭，全程體力消耗大，一般需要三天二夜才能完成；加上午後雷陣雨頻繁，部分路段濕滑、易起濃霧，行前須充分訓練體能，並備妥離線地圖、保暖裝備與充足食物，方能迎接聖山岳的挑戰。

想一訪北大武山雲海之美嗎？《鋭速山小隊》特別攜手步道管理單位－林業保育署，合作推出《山林知事村-行前攻略》，包含：➊ 路線介紹 ➋ 安全提醒 ➌補給準備，解析本路線的潛在風險與關鍵裝備，出發前該知道的重點，就看這一篇！

D1由北大武山新登山口起登，步道前段林相茂密、較無展望，途中有幾段拉繩崩壁地形為山域事故熱點，目前多設有防護網，需小心行走。經過2.8K舊登山口後，坡度漸陡，右側開始有展望，但仍有危險的崩壁路段需留意。再經陡上與拉繩攀升後，抵達3.8K處的「喜多麗斷崖」，這邊是知名的雲海觀景點。過斷崖後即為檜谷山莊岔路口，大約再走200公尺即可抵達「檜谷山莊」。
▶︎提醒：舊登山口設有服務管理站，平常開放時間為早上7時至下午4時，若無開放則需將入山證投入信箱內。

D2天未亮即出發，沿途陡上不斷，約1.5K處可見壯闊的紅檜巨木，樹齡逾千年，氣勢非凡。再經2.5K抵達大武祠，祠旁設有觀景平台，是登頂前補給與欣賞日出的絕佳位置。續行1K抵達北大武山（海拔 3,092 公尺），山頂腹地寬廣，可俯瞰連綿山脈與浩瀚雲海，氣勢磅礡。短暫休息與拍照後原路折返，下山回至檜谷山莊宿營。

D3早餐後整裝下山，沿途多為連續下坡，經過舊登山口後，林相逐漸轉為闊葉林。若天氣晴朗，可於途中再回望北大武山雄姿。原路返回北大武山新登山口，完成三天兩夜的聖山之旅。

• D1路線建議：北大武山新登山口→舊登山口→喜多麗斷崖→檜谷山莊岔路口→檜谷山莊
  ▶︎距離：7公里
  ▶︎預計時間：5-6小時
  ▶︎海拔落差：約950米
• D2路線建議：檜谷山莊→檜谷山莊岔路口→大武祠→北大武山→檜谷山莊岔路口→檜谷山莊
  ▶︎距離：9.6公里
  ▶︎預計時間：8-9小時
  ▶︎海拔落差：約942米
• D3路線建議：檜谷山莊→檜谷山莊岔路口→喜多麗斷崖→舊登山口→北大武山新登山口
  ▶︎距離：7公里
  ▶︎預計時間：4-5小時
  ▶︎海拔落差：約950米
• 路線GPX軌跡載點
• 注意：此路線需辦理入山申請，如欲入住檜谷山莊或於檜谷營地紮營，另需辦理山屋及營地申請。

交通方式

• 大眾運輸：屏東縣政府輔導「泰武吾拉魯滋合作社」，營運泰武社區醫療及北大武山路線，可透過「幸福巴士預約平台」預約。
• 開車：定位北大武山停車場，步行3分鐘可到登山口。(註：新登山口屬私人土地，設有收費停車場。)

貼心小提醒

• 公廁：新登山口停車場處有廁所，舊登山口服務管理站前有廁所，檜谷山莊有簡易廁所(可沖水馬桶)，其餘路段皆無廁所。

• 水源：新登山口停車場廁所外有水源(供水狀況不穩)，里程椿2.5K處有水龍頭水源，檜谷山莊有溪谷活水源，里程椿6.5K處有山壁水源，皆須自備濾水裝備或煮沸處理。
• 收訊：步道全程收訊狀況良好。

檜谷山莊山屋管理員發哥指出，北大武山的山域事故以「滑倒墜崖」為大宗，迷路與失溫的狀況反而不多。

「北大武山是雲霧之鄉，步道濕滑，從新登山口到檜谷山莊這段有多處崩壁地形，不容許滑倒，但又特別容易滑倒，一不小心就可能摔進山谷。」他提醒山友，行進時務必靠山壁側，因為「滑倒的位置不同，結果也不同」。靠山壁一側頂多跌坐在步道上，若是在邊坡側失足，則可能直接墜崖。凡設有拉繩之處皆代表地形險峻，「腳步要踩穩、不要趕，慢一點反而安全。」

他也特別提醒山徑會車時的安全細節：「禮讓者應站在靠山壁側，抓緊岩壁或樹根站穩，讓前行者能以背包為固定點側身通過。這樣擦身時更穩，也更安全。」

森林護管員智勇亦表示，墜崖事故主要集中在步道1.0～1.5K之間的崩壁路段，且多半發生在下山回程的時候。「檜谷山莊以下是最容易出事的區段，特別是將三天兩夜行程壓縮成兩天一夜的山友更要留意。壓縮後的D2回程要走17公里，體力消耗大、連帶導致注意力不集中，一個不穩就可能出事。」

兩位資深山人也共同提醒，由於北大武山全線通訊良好、路徑清楚，迷途的風險不高，真正的危險多半源於體能不足、行程規劃不當與下山時的鬆懈。綜合過往經驗，他們提供了「上山三大建議」與「三大必備裝備」原則，希望大家能在進山前充份準備。

上山三大建議

1)準備好體能，至少7小時內要能走到檜谷山莊
▪ 上山前要開始跑步、登階練習。如果是忙碌的上班族，平常跑步都在5公里內，運動量不大，建議安排三天二夜完登，不要壓縮行程。
▪ 沒有技術攀岩地形，但多處路段都要拉繩通過，需具備核心與手臂穩定度。
▪ 從新登山口走到檜谷山莊花費超過7小時者，不建議再往後走，最好回去多練、下次再來挑戰登頂。

2)合理規劃行程，設定折返點
▪ 三天二夜行程：D2清晨5點起登攻頂，5小時內未抵達「大武祠」者建議直接折返，避免回程摸黑回山莊。
▪ 二天一夜行程：D2半夜2點起登攻頂，4小時內未抵達「大武祠」者建議直接折返(清晨6點)，5小時仍未抵達者務必直接回頭下山。
▪ 單攻行程：從新登山口起算，3.5小時內未抵達「喜多麗斷崖(3.8K)」者，代表體能仍待加強，請重新考慮是否攻頂；4小時未抵達者請勿攻頂，建議修改行程，下次再來挑戰。

3)注意氣象資訊，好天氣再上山
▪ 北大武山常有午後雷陣雨，步道本就溼滑，大雨導致視線不佳，更會增加行進風險。

必備三大裝備

1)手機與行動電源
▪ 北大武山約九成以上的路段有訊號，建議手機不要開飛航模式，全程保持可通訊狀態。
▪ 身上務必攜帶行動電源，確保電力充足；過往多起求援延誤皆因手機沒電、聯絡不上。

2)防水及保暖裝備
▪ 山區氣候多變，無論出發前天氣預報告如何，雨衣、保暖衣物皆為必備。
▪ 背包內需有防水袋，尤其睡袋、保暖衣物等裝備一定要做好防水處理。

3)宿營與補給裝備
▪ 視行程規劃準備對應的飲水、糧食、睡袋、睡墊、帳蓬等裝備。
▪ 攜帶頭燈、哨子以應對夜間或緊急狀況。登山杖非必備，如攜帶請預先在山下熟練使用方式，過往有多起登山杖使用不當反而導致跌倒的案例。

每日的健行時數都相當長，沿途水源點也有限，因此在補給準備上，除了三餐糧食之外，「足夠水量」跟「電解質補充」非常重要，不然連續走6-8個小時下來，肌肉說罷工就罷工。

至於每天出發時，身上究竟該背多少水/補多少電解質才算「夠」？建議大家可以參考《美國大學運動醫學會》的建議，學著以「總行進時間」、「上/下坡佔比」來換算預估水量。

水量怎麼計算？

依《美國大學運動醫學會》建議，進行耐力運動時，每小時應補充500cc的水份以維持生理正常運作。由於登山不像跑步等運動那麼持續，沿途可能會走走停停，速度較慢，出汗量也沒有那麼大，所以山友在計算水量時，通常會以500cc的數字再對半計算。也就是：

• 一般健行：「上坡」時補充200-300cc/hr的水份，「下坡」(含平路)因為更省力，水量再次對半，以100-150cc/hr計算。

但若遇到上坡相當持續、也非常陡的路線，或在水份流失速度比平地更快的高山，保守起見，會建議：

• 上坡以「耐力運動」建議的500cc/hr、下坡以「一般健行」的150cc/hr為基準，做比較充裕的水量計算。本次行程皆以此標準計算。

【三日水量預估】D1-3,000cc、D2-3,275cc、D3-1,275cc

D1需一路爬升至檜谷山莊，負重陡升特別爆汗。以總行進時間6小時為例(皆為上坡)，D1預估行動飲水量為3,000cc。晚餐煮食用水需另加(視個人需求的調理方式)，檜谷山莊即有水源，可以不用另背。

而D2路線持續爬坡，一路陡上至北大武山再原路返回。以總行進時間9小時為例，假設上坡5.5小時、下坡3.5小時，D2預估行動飲水量為3,275cc。晚餐煮食用水需另加(視個人需求的調理方式)。檜谷山莊即有水源，可以不用另背。

D3從檜谷山莊回到登山口，全程多為下坡。以總行進時間5小時為例，假設上坡1.5小時、下坡3.5小時，D3預估行動飲水量為1,275cc。

電解質量怎麼計算？

流汗會流失大量的鈉，爬山光喝水、不補充電解質的話，到後面很容易走到當機。依《美國大學運動醫學會》建議，耐力運動每小時應補充300-600mg的鈉，維持生理正常運作，這邊先以中間值450mg/hr做為基準。

同水量計算同樣道理，由於健行的運動強度較低、出汗量沒那麼高，所以山友在計算鈉量時，通常會以450mg的數字再對半計算。一般健行「上坡」時每小時補充225mg的鈉，「下坡」時則再對半，每小時補充112.5mg的鈉。

但若遇到上坡相當持續、也非常陡的路線，或在水份流失速度比平地更快的高山，保守起見，會建議上坡以「耐力運動」建議的450mg/hr、下坡(含平路)以「一般健行」的112.5mg/hr為基準，做比較充裕的鈉量計算。本次行程皆以此標準計算。

每日總行進時數/上下坡時數同「水量計算」段落的預估，三日合計預估補充鈉量6,638mg。若以水動能電解質液來換算，建議攜帶15-16包（每包鈉含量442mg）。

北大武山雲霧繚繞、氣勢莊嚴，雖路線明確，但多日的長距離陡升與海拔3000米的稀薄空氣，對體能與高山適應都是嚴峻挑戰。

「北大武山的危險不在迷路，而在體能不足、心急趕路。」森林護管人員再次提醒，登山前務必做好規劃與準備，挑個好天氣出發，循序漸進，不要越級打怪。用自在的速度和專注的五感，才能好好感受聖山的靜謐。