【人物故事】從滑板人生到山岳速攀，不是為了想贏了誰—張至宇
退伍、轉職、重新尋找生活重心，從百岳速攀到投入越野跑，張至宇（小宇）的人生節奏，始終與速度與挑戰並行。
他笑說，會愛上這些戶外極限運動，是因為它們都帶來相似的刺激與成就感：「其實就跟我以前玩滑板、塗鴉的感覺很像，只是舞台換成了山。」
小宇是個坐不住的人。過去，他把所有瑣碎時間都花在滑板上，如今則是愛上登山。為了能在短暫的週末空檔中完成更多挑戰，他從長時數健行轉向疾速攀登。
2023 年參加 Formosa Trail 後，更是一腳踏入越野跑的世界。隨著訓練系統化，他在山林間的腳步，也變得越來越穩、越來越快。
越野跑帶來紀律，登山賦予自由
雖自嘲越野跑資歷「還很菜」，但小宇的成績卻相當亮眼。
2024 年 3 月，他在 XTERRA Trail 35K 取得錦標賽資格；同年10 月，更接連拿下鳳凰越野 18K、嘉義梅山 21K 總排第一，因此獲得主辦邀約前往馬來西亞參加 UTMB 系列賽。
「以前以為跑步對登山沒幫助，直到接觸越野跑後才發現，能讓登山效率完全不同。」
於是他開始把跑步訓練融入生活，在體能進化的同時，也逐步養成了生活的紀律。
「可能以前玩滑板時，把『動態視覺』練得不錯吧！」小宇認為，滑板講求精準與瞬間判斷，這些經驗在越野跑時非常受用，讓他對於困難地形能快速反應與掌握。
只是日複一日的訓練難免讓人身心疲憊，小宇笑說，所以每隔一段時間，他是還得「回到山林」，在未知的探索裡自由闖蕩，幫自己重新充電。
六天五夜速攀中央山脈北段：從挑戰極限到與自己對話
2025 年，小宇為自己設下一個極具挑戰性的目標：「北一段速攀到北三段」。
如果說「中央山脈全段大縱走」是登山者的終極夢想，那麼這個挑戰，就是地獄級的試煉。
- 北一段｜起於思源啞口，途經南湖群峰、中央尖山、馬比杉山、馬武霸山，終至大霸尖山。這段以稜線劇烈起伏聞名，崩塌碎石與箭竹陡坡遍佈。
- 北二段｜被稱為「死亡稜線」，缺乏明確路跡與水源點，是中央山脈北段最具威脅性的區域。
- 北三段｜難度雖略低於北二段，但經過前段長時間的疲勞轟炸，加上途徑天候容易驟變的黑色奇萊，對體能與心理都是魔王等級的極限考驗。
為了追求完整性，小宇將起點設在南湖大山，並融入電影《赤心巔峰》中古明政的理念：「盡其所能，讓路線都在稜線上。」因此，他略修了北一段路線，選擇從巴巴山往人間罕至的巴巴南稜、接上中央尖。結果沒想到，這段沒曾走過的山徑，差點讓他無法完成。
途中兩大關卡：缺水危機與信號黑洞
「雖然行前有把缺水的應對措施考慮進去，但實際狀況比想像中的糟。」小宇回憶道，由於行前取得的航跡資料年代久遠、網路訊號不穩，在反覆確認方向的過程中，加上天氣異常炎熱，最後讓他陷入水不夠的危機。為了維持身體正常運作，最後只能取用骯髒的水源。「這也是我第一次使用淨水錠。」
然而，更驚險的考驗還在後頭。由於找路耽擱了原定進度，他不得不提前找地方迫降過夜，但訊號卻一直發不出去，夜裡無法與留守人聯繫的他，擔心隔日如果走不出去，有誰可以找到他？當下的無助逼出他最真實的脆弱。
「那個時候真的有怕到，也想過撤退，但我知道自己只是準備得不夠周全，而不是體力不足的問題。」天亮後，他重整心態、冷靜判斷，最終走出困境，並順利接回原訂進度，最終以六天五夜完成這項挑戰。
- 總里程： 139 公里
- 總爬升： 超過 13,000 公尺
- 途經： 19 座 3,000 公尺以上的百岳
- 負重： 所有裝備與補給都自理
「那次的迷路，讓我深刻感受到在山裡與自己獨處，是學會接住情緒、與恐懼共存的過程。」
嚴苛訓練與補給策略，支撐起這場艱鉅挑戰
這次速攀北一段到北三段，小宇是站在前人極速縱走經驗的基礎上，以越野跑訓練系統與裝備極致輕量化的方式，對中央山脈北段發起創新又強悍的 FKT（最速已知時間）挑戰。整個過程沒有任何人接應補給，所有裝備與食物全都自理。
為了備戰這個目標，他把訓練日常當成模擬的一部分，不只把過去的速攀經驗融入越野跑課表，將每週爬升總量推升在 2,700–3,000 公尺之間，讓訓練能更貼近實際地形的需求。同時，也開始重視營養與補給。
「我以前都亂吃，身邊很多朋友也一樣，覺得什麼都能靠體能撐過去。」
但隨著訓練量變大、挑戰變難，他越發現補給真的不能隨便，得有計劃地做好策略。所以當看到鋭速『力挺會員』的招募計畫時，小宇立刻報名參加，希望能透過更科學的方式，讓訓練表現再進一步。
他們不是給完產品就結束了，小宇笑說，「而是教我怎麼估算流汗量，決定補給的時間和使用量，還帶我了解營養、訓練與恢復之間的關聯，讓我更認識自己的身體需求。」
應用在這次的速攀挑戰，小宇認為這三項補給帶來很大的幫助：
- 水動能電解質液
「山上缺水又曬，身體在汗水大量流失下容易出狀況，水動能可以提高水分回補效率，快速被身體吸收。」
- 環原力酵素C
「行程越ㄍㄧㄥ，恢復越重要。新版環原力有維生素C與酵素，抗氧化又助消化，而且酸甜莓果味很好入口。」
- 耐力咖啡因錠
「我對咖啡因很敏感，但這款不會太亢奮。有次在高海拔過夜，沒睡好又很睏，結果吃了半小時就回神，效果真的神！」
也是因為這些策略性的訓練與補給，讓小宇在山裡不只是「撐過去」，而是能穩定輸出，走得更遠。
挑戰後的學習，懂得堅持也要懂得調整
「練不死，就往死裡練。」這句話，曾是小宇的座右銘，流露出他對自我的高標準與不服輸的倔強。但完成北一段到北三段速攀後，他說自己的想法開始轉變，這趟挑戰讓他學會，真正要超越的，是內心的軟弱。
「我以前很在意別人怎麼看我，」小宇坦言，怕別人覺得他是在耍帥、在跟風。現在他明白，做這些事不是為了想被看見，而是想告訴自己：無論過去的你是什麼樣子，只要願意努力，就可以做到想做的事。
在他心中，做任何事都像登山一樣，不能莽撞，也不能逞強。每一次出發前，都要誠實地問自己：「準備夠不夠？能力到了沒？」如果答案是否定的，那就先停下腳步，把該補的功課補齊。
這份沉著，來自一次次的淬鍊。從滑板到登山，從速攀到越野跑，他學會在堅持與調整之間找到平衡。
「想要在山裡走得遠，不只是靠體力，還要懂得調整、懂得放下。」
至於下一個目標？小宇說，也許是完成 UTMB 環勃朗峰超級越野賽，也可能是百岳完百，又或是中央山脈大縱走。
「我不是為了表現而表現，也不想讓熱愛變得馬虎。」他笑著說，「我很喜歡現在這個很好的狀態，認真的訓練、重視飲食與規律的作息。」
對小宇而言，這或許就已經是極限運動帶給他的最大禮物：能在挑戰中不斷成長，並且從中找到與自己和解的力量。
